ۋىتامىن D بەدىنىڭىزنىڭ مۇقاۋىسى مۇقاۋىسى, پۈتكۈل ھاياتىڭىزدا كۈچلۈك سۆڭەكنى ساقلاپ قېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بەدىنىڭىز بولسا قۇياشنىڭ UV نۇرنىڭ تېرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىۋاتقان ۋىتامىن D نى پەيدا قىلىدۇ. ۋىتامىننىڭ باشقا ياخشى مەنبەلىرى بېلىق, تۇخۇم, تۇخۇم ۋە ئىككىلەنگەن سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ يېمەكلىك تولۇقلاش سۈپىتىدە ئىشلەتكىلى بولىدۇ.

ۋىتامىن D چوقۇم بەدىنىڭىز ئىشلىتەلەيدىغاندىن بۇرۇن بەدىنىڭىزدە بىر نەچچە جەرياندىن ئۆتۈشى كېرەك. جىگەردە تۇنجى قېتىم يۈز بېرىدۇ. بۇ يەردە, بەدىنىڭىز ۋىتامىن D نى 25-hodroxitamin d غا ئۆزگەرتىدۇ, مەسىلەن ھېسابلاش دەپ ئاتىلىدۇ.

25-گىدارو قۇتىلى ۋىتامىن D سىنىقى ۋىتامىن D دەرىجىسىنى نازارەت قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. قېنىڭىزدا 25 گىدروسسىنvitamin d نىڭ مىقدارى بەدىنىڭىزنىڭ قانچىلىك ۋىتامىن D نىڭ قانچىلىك ۋىتامىن D نىڭ ياخشىلىقى ياخشى. سىناق سىزنىڭ ۋىتامىن D سەۋىيىسىنىڭ بەك يۇقىرى ياكى بەك تۆۋەن ياكى تۆۋەنلىەلگەنلىكىنى بەلگىلىيەلەيدۇ.

بۇ سىناقمۇ 25-a. Ohitamin d سىنىقى ۋە تىپى imdroycholecalcuifioROR سىنىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ بىر مۇھىم كۆرسەتكۈچ بولىدۇسۆڭەك شالاڭلىشىش(سۆڭەك ئاجىزلىقى) ۋەrupers(سۆڭەك يامانسى).

دوختۇر سىزنىڭ بىر نەچچە خىل ئۇسۇلدا 25 گىلىق ياغاچ Vitamin D سىنىقىنى تەلەپ قىلسا بولىدۇ. ئۇ بەك كۆپ ياكى بەك ئاز ياكى بەك ئاز ۋىتامىن D نىڭ سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىقىنى ياكى باشقا نورمالسىزلىق پەيدا قىلىدىغانلىقىنى تېپىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە بىر خەتەرگە دۇچ كەلگەن كىشىلەرنى نازارەت قىلالايدۇۋىتامىن D كەملىك.

تۆۋەن دەرىجىدىكى ۋىتامىن D نى ئۆز ئىچىگە ئالغانلار يۇقىرى پەللىگە چىققانلار:

• قۇياشنى كۆپ ئاشكارىلاشقا ئېرىشەلمەيدىغان كىشىلەر
• ياشانغانلار
• سېمىزلىك بار كىشىلەر
• كۆكرەك قىسمى پەقەت (فورمۇلا ئادەتتە ۋىتامىن d بىلەن مۇستەھكەملىنىدۇ)
• ئاشقازان چېكىش ئوپېراتسىيەسى بولغان كىشىلەر
• ئۈچەيگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك بار, بەدەننىڭ ئوزۇقلۇقنى سۈمۈرۈۋالىدۇ, مەسىلەنCrohn نىڭ كېسىلى

Your doctor may also want you to do a 25-hydroxy vitamin D test if they've already diagnosed you with a vitamin D deficiency and want to see if treatment is working.