خەلقئارا ئاشقۇچىلارنىڭ دەسلەپكى كۈنىنى تەبرىكلەۋاتقاندەك, ھەدىس سىستېمىسىنىڭ ساغلام بولۇشىنى تونۇشۇش مۇھىم. ئاشقازىنىمىز بىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزدا تېخىمۇ ياخشى رول ئوينايدۇ, ياخشى ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ساغلام ۋە تەڭپۇڭلۇق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

قورسىقىڭىزنى قوغداشنىڭ بىر كۇنۇپكىنىڭ بىرى تەڭپۇڭ ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ساقلاۋاتىدۇ. ھەر خىل مېۋىلەرنى يېيىش, كۆكتاتلار, پۈتكۈل دانلىقلارنى يېيىش, ئوران ئاقسىل ياخشىلىق ساغلاملىقنىڭ ساقلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, پىيادىلەر يولى ۋە پىيادىلەر ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى چەكلەش قورسىقىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە پروبىئوتىكورنى قوشۇپ, قورسىقىڭىزنى قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. پروبىئوتىكالىقلار باكتېرىيە باكتېرىيە ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا پايدىلىق. ئۇلار قېتىق, كېفر ۋە ساراي ھۈاۋراك مۇنداق دەپ كۆرسىتىلدى. شۇنداقلا تولۇقلىما. ئاكبىتىكا, مۇۋاپىق ھەزىم قىلىش ۋە ئومۇمىي ئاشقازانلىقى ئۈچۈن ساغلام تەڭپۇڭلۇقنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

دائىملىق چېنىقىش ئاشقازىنىڭىزنى قوغداشتىكى يەنە بىر مۇھىم ئامىل. جىسمانىي ھەرىكەت ھەجىمى يۇقىرى قان بېسىم ۋە قەۋزىيەتكە ئوخشاش ئورتاق ھەزىم قىلىش مەسىلىسىگە كاپالەتلىك قىلالايدۇ. ئۇ يەنە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاساس قىلىدۇ ۋە رەقەملىك سىستېمىغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىشتىن باشقا, بېسىمنى باشقۇرۇش قورسىقىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بېسىم داغسىز, يۈرەك سانجىقى, يۈرەك ۋە ئاچچىقلىنىش. ھاياجانلىنىش تېخنىكىسىنى ئويلىنىش, چوڭقۇر نەپەسلىنىش تېخنىكىسىدا مەشىق قىلىش, يوگا بېسىمنى ئازايتىشقا ۋە ھەزىمچان ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا, ھەزىم قىلىش سۈپىتىڭىزدىكى ھەر قانداق كېسەللىك ئالامەتلىرى ياكى ئۆزگىرىشىگە دىققەت قىلىش كېرەك. ئەگەر سىز بىر تۇرۇڭ ئاشقازان ئاغرىش, قورشاۋ ياكى باشقا ھەدىتىش مەسىلىلىرىنى ياخشى كۆرسە, مۇۋاپىق باھالاش ۋە داۋالاشقا ئائىت ساغلاملىق كۈتۈش سۇغۇرتىسىدا مەسلىھەت بېرىش ئىنتايىن مۇھىم.

خەلقئارا ئاشقازان-شىمال كۈنىدە, ھەزىمچان ساغلاملىق ۋە قورشاۋ بىزنىڭ قورالىمىزنى قوغداشقا ۋەدە بېرىش تەدبىرلىرىنى قوللانسۇن. بۇ ئۇسۇللارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا قەتئىي ئۆز ئىچىگە ئالغان ئارقىلىق, بىز كەلگۈسىدىكى ساغلام ۋە تەڭپۇڭلۇق سىستېمىسىنى قوغداشقا خىزمەت قىلالايمىز.

بىز ۋەيران بولغانلارنىڭ ھەر خىل گاچا تېتىلەكلىك ئىز قوغلاش زاپچاسلىرىCallPorcetctin سىنىقى,Pylori Antiagen / Ato بىر ئادەم سىنىقى,Gastrin-17تېز سىناق, شۇڭا سۈرۈشتۈرۈش ئۈچۈن.