Халыкара ашказаны-эчәк көнен бәйрәм иткәндә, ашкайнату системасын сәламәт тоту мөһимлеген тану мөһим. Ашказаныбыз гомуми сәламәтлегебездә мөһим роль уйный, һәм аның турында яхшы кайгырту сәламәт һәм баланслы тормыш өчен бик мөһим.

Ашказаныгызны саклауның ачкычларының берсе - баланслы һәм туклыклы диета. Төрле җиләк-җимеш, яшелчәләр, бөртеклеләр, аракы протеиннар ашау ашказаны сәламәтлеген ныгытырга ярдәм итә. Моннан тыш, гидратлы булу һәм эшкәртелгән һәм майлы ризыкларны чикләү ашказаныгызны сәламәт сакларга булыша ала.

Диетагызга пробиотиклар кертү ашказаныгызны сакларга ярдәм итә. Пробиотиклар - ашкайнату системасы өчен файдалы тере бактерияләр һәм чүпрәләр. Алар йогурт, кефир һәм суган кебек ферментланган ризыкларда, шулай ук ​​өстәмәләрдә очрый. Пробиотиклар ашказаны һәм ашказаны сәламәтлеге өчен бик кирәк булган эчәк бактерияләренең сәламәт балансын сакларга булышалар.

Регуляр күнегүләр ашказаныгызны саклауда тагын бер мөһим фактор. Физик активлык ашкайнатуны көйләргә һәм ашказаны ашказаны кебек гомуми ашказаны проблемаларын булдырмаска ярдәм итә. Ул шулай ук ​​гомуми сәламәтлеккә ярдәм итә һәм ашкайнату системасына тискәре йогынты ясавы билгеле булган стрессны киметергә ярдәм итә.

Диета һәм күнегүләрдән тыш, ашказаныгызны саклау өчен стресс белән идарә итү бик мөһим. Стресс ашказаны ашау-эчү проблемаларына китерергә мөмкин, шул исәптән ашказаны ашау, йөрәк авырту, ачуланган эчәк синдромы. Медитация, тирән сулыш, йога кебек ял итү техникасы белән шөгыльләнү стрессны киметергә һәм ашкайнату сәламәтлеген ныгытырга ярдәм итә.

Ниһаять, ашкайнату сәламәтлегендәге симптомнарга яки үзгәрешләргә игътибар итү мөһим. Әгәр дә сез ашказаныгызның өзлексез авыртуын, шешенүен яки ашкайнатуның башка проблемаларын кичерәсез икән, дөрес бәяләү һәм дәвалау өчен сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итү мөһим.

Халыкара ашказаны-эчәк көнендә, әйдәгез, ашказаны сәламәтлегенә өстенлек бирергә һәм ашказаныбызны саклау өчен актив чаралар күрергә. Бу киңәшләрне көндәлек тормышыбызга кертеп, без киләчәктә сәламәт һәм балансланган ашкайнату системасын саклап калу өстендә эшли алабыз.

Бездә байсенмедиканың ашказаны-эчәк эзләү тиз сынау комплекты барКалпротектин тесты,Пилори антиген / антитела тесты,Гастрин-17тиз тест һ.б.