Markaan u dabbaaldegeyno Maalinta Caalamiga ah ee Caloosha, waxaa muhiim ah in la aqoonsado muhimadda ay leedahay ilaalinta habka dheefshiidka caafimaadkaaga. Caloosheenu waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa guud ahaan caafimaadkeena, in si fiican loo daryeelo waxa ay lama huraan u tahay nolol caafimaad qabta oo dheeli tiran.

Mid ka mid ah furayaasha ilaalinta calooshaada waa ilaalinta cunto dheellitiran oo nafaqo leh. Cunista noocyo kala duwan oo miro ah, khudaar, miro-dhan, iyo borotiinada caatada ah waxay gacan ka geysan karaan horumarinta caafimaadka dheefshiidka wanaagsan. Intaa waxaa dheer, joogitaanka fuuq-baxa iyo xaddididda cuntooyinka la warshadeeyay iyo kuwa dufanka leh waxay kaa caawin karaan caafimaadkaaga caloosha.

Ku darista probiotics cuntadaada waxay kaloo kaa caawin kartaa ilaalinta calooshaada. Probiotics waa bakteeriyada nool iyo khamiirka u fiican habka dheefshiidka. Waxaa laga helaa cuntooyinka khamiirka leh sida caano fadhi, kefir iyo sauerkraut, iyo sidoo kale kaabista. Probiotics waxay caawisaa ilaalinta dheelitirnaanta caafimaadka leh ee bakteeriyada mindhicirka, taas oo lagama maarmaan u ah dheefshiidka habboon iyo guud ahaan caafimaadka caloosha.

Jimicsiga joogtada ah waa arrin kale oo muhiim ah oo lagu ilaalinayo calooshaada. Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu kaa caawin karaa nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka iyo ka hortagga dhibaatooyinka dheefshiidka caadiga ah sida calool-istaagga. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa guud ahaan caafimaadka waxayna caawisaa dhimista walaaca, taas oo la og yahay in ay saameyn xun ku leedahay habka dheef-shiidka.

Marka lagu daro cuntada iyo jimicsiga, maaraynta diiqada ayaa muhiim u ah ilaalinta calooshaada. Cadaadisku wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin dheefshiidka oo kala duwan, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaad, laabjeex, iyo cilladda mindhicirka xanaaqa. Ku celcelinta farsamooyinka nasashada sida fekerka, neefsashada qoto dheer, iyo yoga waxay kaa caawin kartaa dhimista walaaca waxayna kor u qaadi kartaa caafimaadka dheefshiidka.

Ugu dambeyntii, waxaa muhiim ah in aad fiiro gaar ah u yeelato calaamad kasta ama isbeddelka caafimaadka dheefshiidka. Haddii aad la kulanto calool xanuun joogto ah, barar, ama arrimo kale oo dheefshiidka, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad si loo qiimeeyo iyo daawaynta habboon.

Maalinta caalamiga ah ee dheef-shiid kiimikaadka, aynu go'aansano in aan mudnaanta siinno caafimaadkeena dheefshiidka oo aan qaadno tillaabooyin firfircoon si aan u ilaalino caloosheenna. Marka lagu daro talooyinkan nolol maalmeedkeena, waxaan ka shaqeyn karnaa sidii aan u ilaalin lahayn nidaam dheefshiidka oo dheellitiran oo caafimaad qaba sanadaha soo socda.

Waxaanu haynaa nooc kala duwan oo ah qalabka baaritaanka degdega ah ee xiidmaha mindhicirka sidaBaaritaanka Calprotectin,Tijaabada Pylori antigen/antibody,Gastrin-17imtixaan degdeg ah iyo wixii la mid ah. Ku soo dhawoow weydiinta!