ڪا شيء جي معنيوٽامن ڊي: سج جي ۽ صحت جي وچ ۾ لنڪ

جديد سماج ۾، جئين ماڻهن جي طرز زندگي جي تبديلي، ويتامين ڊي جي گهٽتائي هڪ عام مسئلو بڻجي چڪي آهي. ويتامين ڊي نه رڳو هڏن جي صحت لاء ضروري آهي، پر پڻ هڪ اهم ڪردار، دلڪش سسٽم، دل جي صحت ۽ ذهني صحت ۾ پڻ اهم ڪردار پڻ ادا ڪري ٿو. اهو آرٽيڪل وٽامن ڊي جي اهميت کي جانچيندو ۽ غذا ۽ سج جي روشنيء مان ڪافي حاصل ڪرڻ لاء ڪافي حاصل ڪندو.

جي بنيادي knowledge اڻوٽامن ڊي

وٽامن ڊيهڪ موتمار حلال ويتامين آهي جيڪو ٻن مکيه شڪلن ۾ اچي ٿو: ويتامين ڊي 2 (Vithamincalifellol) ۽ ويٽامين ڊ. ويٽامين ڊي 3 جي جواب ۾ سنت جي جواب ۾، جڏهن ته ويتامين ڊي 2 جي جواب ۾ آهي بنيادي طور تي ڪجهه ٻوٽن ۽ خمير مان نڪتل آهي. ويتامين ڊي جو بنيادي فنڪشن جسم ۽ فاسفورس کي جذب ڪري ٿو، جيڪي صحتمند هڏن ۽ ڏندن کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهن.

هڏن جي صحت تي ويتامين ڊي جو اثر

وٽامن ڊي هڏن جي صحت ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو ڪولشم تي جذب ڪري ٿو ته رت مان جذب ڪري ٿو ۽ رت ۾ وينشم جي سطح تي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري، ان طريقي سان هڏيون عمل ڪري ٿو. ويتامين ڊي جي گھٽتائي آستپورا کي ثابت ڪري سگھي ٿي، زنجيرن جو خطرو، ۽ ٻارن ۾ رڪنيت به رڪنيت به رڪنيت به رڪنيت به. تنهن ڪري، هڏن جي بيماري کي يقيني بڻائڻ لاء مناسب ويتامين ڊي جو انڪشاف آهي.

وٽامن ڊي ۽ مدافعتي نظام

هاڻوڪي مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته وٽامن ڊي پڻ مدافعتي نظام ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو مدافعتي خاني جي فنڪشن کي منظم ڪري سگهي ٿو ۽ انفيڪشن کي انفيڪشن کي وڌائڻ لاء. ويتامين ڊي جي گھٽتائي مختلف قسم جي خساري جي بيمارين سان تعلق رکي ٿي (جهڙوڪ ڪيترائي اسومموڊسسسس، رومياتائڊ ارٿس، وغيره. تنهن ڪري، مناسب وٽامن ڊي جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ انفيڪشن ۽ بيماري جو خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

وٽامن ڊي ۽ ذهني صحت

وٽامن ڊي جي گھٽتائي ذهني صحت جي مسئلن سان پڻ ويجهي آهي. پڙهائي اهو معلوم ڪيو آهي ته ويٽامين ڊي جي گهٽ سطح تي ذهني صحت جي مسئلن جي وڌندڙ واقعن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني. ويتامين ڊي نيروٽرسٽرٽس جي سنترمس (جهڙوڪ سيروٽينٽين) کي متاثر ڪندي مزاج کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ان ڪري، ويتامين ڊي سپليمنشن ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۽ زندگي جي معيار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڪافي ويتامين ڊي ڪيئن حاصل ڪجي

1. سج جي نمائش: سج جي روشني حاصل ڪرڻ جو تمام قدرتي ۽ اثرائتو طريقو آهي ته چمڙي کي ويٽامين ڊي کي ويٽامين ڊي جي ترتيب ڏيڻ جي قابل آهي. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته هر ڏينهن 15-30 منٽن تائين سج جي روشنيء جي لاء، خاص طور تي مضبوط سج جي ڪلاڪن دوران (10 ايم کان 3 پي ايم). تنهن هوندي، چمڙي جا رنگ، جاگرافيائي مقام ۽ موسم وٽ ويٽامين ڊي جي سنسڪرت کي متاثر ڪري سگھن ٿا، انهي ڪري ڪجهه ڪيسن ۾ گهربل آهي.

2. غذا: جيتوڻيڪ سج جي روشني جو بنيادي ذريعو آهي، توهان پڻ غذا ذريعي وٽيامين ڊي حاصل ڪري سگهو ٿا. ويتامين ڊي ۾ مالدار شامل آهن:
- مڇي (جهڙوڪ سالمون، سرڊين، ڪوڊ)
- ايڪوکوڊو، بيضا زردي
- قلعي جو کاڌو (جهڙوڪ قلعي جو کير، نارنگي جوس، ۽ اناج)

3. سپليمنٽ: انهن لاء جيڪي ڪافي حاصل ڪرڻ کان قاصر آهنوٽامن ڊيسج جي روشني ۽ غذا ذريعي، سپليمنٽ هڪ موثر اختيار آهي.وٽامن ڊي 3عام طور تي سپلاء عام طور تي اثرائتو شڪل سمجهندا آهن. ان کان اڳ شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو ڊاڪٽر کي مناسب مقدار جو تعين ڪرڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي.

حفاظت ۽ احتياط جيوٽامن ڊي

جيتوڻيڪ ويتامين ڊي صحت لاء ضروري آهي، گهڻي مقدار ۾ صحت جي مسئلن جو سبب به ٿي سگهي ٿو. ويٽامين ڊي جي زيادتي جو زهر خاص طور تي ڪلسيم ميٽابولزم تي ان جي اثر سبب آهي، جيڪو مسئلن جهڙوڪ هائپرسلسلميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان ڪري، تجويز ڪيل انڪشاف جي پيروي ڪرڻ تمام ضروري آهي. بالغن لاء سفارش ڪيل روزاني جو علاج 600-800 بين الاقوامي يونٽ (IU)، جنهن کي ذاتي صحت جي حيثيت ۽ ڊاڪٽر جي صلاح مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.

وٽامن ڊيسٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ هڪ لازمي ڪردار ادا ڪري ٿو. چاهي اهو هڏن جي صحت، امڪاني نظام يا ذهني صحت، وٽامن ڊي هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. جسم جي نمائش ذريعي جسم ۾ ويتامين ڊي جي مناسب سطحن کي يقيني بڻائڻ، هڪ متوازن غذا ۽ ضروري اضافي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو. ويتامين ڊي جي اهميت تي ڌيان ڏيو ۽ اسان کي سج ۾ صحتمند زندگي گذارڻ ڏيو.

ويتامين ڊي پڻ هڪ اسٽيرروڊ هارمون آهي. اهو بنيادي طور تي vd2 ۽ vd3 شامل آهي، جنهن ۾ تمام گهڻو ساخت آهي. ويٽامين ڊي 3 ۽ ڊي 2 جگر ۾ رت جي گردش ذريعي کڻي ويا آهن ۽ 25-هائيڊروڪس ويٽامينل ۾ تبديل ڪيا ويا آهن 25-هائيڊروڪس ويٽامين ڊي خاص طور تي فزيولوجيڪل طور تي فعال 1، 25- ڊائيوڊيڊروڪسليڪل وٽ 25- ڊائڊروڊسل ويٽينل ۾ تبديل ڪيو ويو آهي 25- (او) وي ڊيانساني جسم ۾ وڏي توجه ۾ موجود آهي، ۽ وٽيامين ڊي جي مجموعي مقدار کي ظاهر ڪري ٿو ۽ جسم جي ڪلهي کان وٺي، وٽيامين ڊي جي مقابلي ۾،25- (او) وي ڊيويٽامين ڊي جي غذائي حيثيت جي تشخيص جو جائزو وٺڻ لاء بهترين اشاري سمجهيو ويندو آهي.

xiamen Bessen طبي کان هڪ نوٽ

اسان بي بنياد طبي طور تي زندگي جي معيار کي معقول ٽيڪنالاجي تي ڌيان ڏيندا آهيون، اسان اڳ ۾ ئي ترقي ڪري رهيا آهيون25- (او) وي ڊي ٽيسٽ کٽ25-هائيڊروڪس ويٽامنڊ جو امتحان فراهم ڪرڻ لاء.