ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਹੁਣ ਕੋਵਿਡ -19 ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਾਗਰਿਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

1. ਹਵਾਦਾਰੀ ਲਈ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

2. ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਣ।

3. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਫ਼ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ।

4. ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਮਾਸਕ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਨੋ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੋ।

5. ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਾ ਥੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਛਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਡਸਟਬਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ।

6. ਕਮਰੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

7. ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

8. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।