ର ଗୁରୁତ୍ୱଭିଟାମିନ୍ ଡି: ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଲିଙ୍କ୍ |

ଆଧୁନିକ ସୋସାଇମରେ, କାରଣ ଲୋକମାନଙ୍କର ଜୀବନଶ les ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଭିଟାମିନ୍ d ଅଭାବ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଯାଇଛି | ହାଡ ସ୍ Hand ୍ଚଳ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି କେବଳ ଜରୁରୀ ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ରତିରୋଧ ସିଷ୍ଟମରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ, ସ୍ୱରକୁ ବୁଦ୍ଧିଷ୍କୁଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ମହତ୍ତ୍ୱ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଦେଇ କିପରି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ d ପାଇବ |

ମ Basic ଳିକ ଜ୍ଞାନ |ଭିଟାମିନ୍ ଡି

ଭିଟାମିନ୍ ଡିଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଫର୍ମରେ ଆସୁଥିବା ଏକ ଫ୍ୟାଟ୍-ସବ୍ସଭେଲ୍ ଭିଟାମିନ୍: ଭିଟାମିନ୍ D2 (ଏରଗୋଲ୍ ଓରିଫରଲ୍) ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ d3 (ଚୋଲକାଲେକ୍ ଲାଇଫରର୍) | ଭିଟାମିନ୍ ଡିଏମ୍ ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି 2ବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି 3 ଚର୍ମକୁ ଭିଣ୍ଟାଇଜ୍ କରାଯାଇଛି, ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିଏହା ମୁଖ୍ୟତ the ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଦ୍ଭିଦ ଏବଂ ଖମୀରଠାରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ | ଭିଟାମିନ୍ ବ୍ଲର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି CALDIACH ଏବଂ ଫସଫରସ୍ଙ୍କୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ଯାହା ଚମତ୍କାର ଅସ୍ଥି ଏବଂ ଦାନ୍ତ ବଜାଇ ବଜାଏ |

ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ପ୍ରଭାବ |

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ଏହା ଅନ୍ତନଳୀରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ କାଲ୍କିୟମ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏହିପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସାଇସିସ୍ ହୋଇପାରେ, ଭଗ୍ନାଂଶର ଆଶଙ୍କା, ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରିକସ୍ | ତେଣୁ, ହାଡ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରେନେକକୁ ସୁଦୃ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ |

ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନତଦାରୀ ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପ୍ରତିର୍ରମୀରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ପ୍ରତିରୋଧ କକ୍ଷଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ enhance ୍ଚାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଅଭାବର ବିଭିନ୍ନ ଅଟୋିମାମୀ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ (ଯେପରିକି ଏକାଧିକ ସ୍କ୍ଲେରୋସ୍, ରେମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଇତ୍ୟାଦି) ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ | ସେଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |

ଭିଟାମିନ୍ d ଅଭାବନୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଅତି ନିକଟତର | ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଲୋକେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ଜଡିତ | ଭୂତିମିନ ଡି ଥିନ୍ ରେ ଅସଙ୍ଗତିର ସିନ୍ଥେସିସ୍ (ଯେପରିକି ସୋରଟୋନିନ୍) ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ତେଣୁ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

କିପରି ଯଥେଷ୍ଟ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବାକୁ |

1 ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏକ୍ସପୋଜର: ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସମୟରେ ଚର୍ମ ଭିଟାମିନ୍ d କୁ ସିଧା କରିଦିଏ | ପ୍ରତିଦିନ 15-30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ବିଶେଷତ the ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ (10 AM ରୁ 3 PM) | ତଥାପି, ଚର୍ମ ରଙ୍ଗ ପରି କାରକ, ଭ ograph ଗୋରିକ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ତୁଷ୍ଟିନ୍ ଅବସ୍ଥାନ ଏବଂ ତୁଷାର ଭିଣ୍ଟାମିନ୍ d ର ସିନଫିସିସ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ତେଣୁ ଅତିରିକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |

2 ଡାଏଟ୍: ଯଦିଓ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ, ଆପଣ ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଭିଟାମିନ୍ d ପାଇପାରିବେ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରେ ଧନୀ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ମାଛ (ଯେପରିକି ସଲମାନ, ସାର୍ଡାଇନ୍, କୋଡ୍)
- ଆଭୋକାଡୋ, ଅଣ୍ଡା ହଳଦିଆ |
- ଦୁର୍ଗ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ଦୁର୍ଗ ଦୁଗ୍ଧ, କମଳା ରସ, ଏବଂ ଧରଣ)

3 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍: ଯେଉଁମାନେ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ |ଭିଟାମିନ୍ ଡିସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବିକଳ୍ପ |ଭିଟାମିନ୍ D3ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ the ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫର୍ମ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଉପଯୁକ୍ତ DOSA ଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |

ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସତର୍କତା |ଭିଟାମିନ୍ ଡି

ଯଦିଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡିଙ୍କ ଜରୁରୀ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହିପାରେ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ବିଷାକ୍ତତା ମୁଖ୍ୟତ call କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ହେତୁ, ଯାହାକି ହାଇପରକାଲାଇସେମିଆ ପରି ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇପାରେ | ତେଣୁ, ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଗ୍ରହଣକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି (IU) ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ୟୁନିଟ୍ (IU), ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ |

ଭିଟାମିନ୍ ଡିଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ଇଣ୍ଟିଗେରାଲ୍ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ଏହା ହାଡ ସ୍ Health ାସ୍ଥ୍ୟ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯାହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ଉପଯୁକ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଭିଟାମିନ୍ d ର ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବାକୁ ଏବଂ ଆମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବା |

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଜଣେ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ | ଏହାର ମୁଖ୍ୟତ v vd3 vd3 ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହାର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଗଠନ ଅଛି | ଭିଟାମିନ୍ ଡି3 ଏବଂ D2 ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳକ ଯକୃତରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କରି 25-ହାଇଡ୍ରକ୍ସ ଭିଟାମିନ୍ ଡି (25-ଡି ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସେଲାଙ୍କ ପ୍ରଭାବରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୋଇଛି | 25-ହାଇଡ୍ରକ୍ସ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମୁଖ୍ୟତ phyo-1α ହାଇଡ୍ରୋକ୍ଲେସ୍ ରିକୋସିସ୍ ରେ 25- ଡାଇଡ୍ରାକ୍ସେଲ ଭିଟାମିନ୍ ଡି କିସୋନିନ୍ରେ | 25- (ଓହ) vdଉଚ୍ଚ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଧାରରେ ମାନବ ଶରୀରରେ ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଖାଇଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରସିନ୍ ପରିମାଣ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ରୂପାନ୍ତର କ୍ଷମତା ପ୍ରତିଫଳିତ କରିପାରିବ | ତେଣୁ,25- (ଓହ) vdଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ପୁଷ୍ଟିକର ସ୍ଥିତି ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୂଚକ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |

ଜିଆମେନ୍ ବାଇକସେଙ୍କ ମେଡିକାଲ୍ ଠାରୁ ଏକ ଟିପ୍ପଣୀ |

ଜୀବନର ଗୁଣକୁ ଇନ୍ଧନ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ବଡିସେନ୍ ମେଡିକାଲରେ ସର୍ବଦା ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଉ, ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ବିକଶିତ ହୋଇଥାଉ |25- (ଓହ) vd ପରୀକ୍ଷା କିଟ୍ |25-ହାଇଡ୍ରକ୍ସ ଭିଟାମିଣ୍ଡର ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ପ୍ରଦାନ ପାଇଁ |