पहिलो: कोभिड-१९ के हो?

कोभिड-१९ हालसालै पत्ता लागेको कोरोनाभाइरसबाट हुने संक्रामक रोग हो। डिसेम्बर २०१९ मा चीनको वुहानमा प्रकोप सुरु हुनुभन्दा पहिले यो नयाँ भाइरस र रोग अज्ञात थियो।

दोस्रो: कोभिड-१९ कसरी फैलिन्छ?

भाइरस भएका अरूबाट मानिसहरूलाई COVID-19 लाग्न सक्छ। यो रोग नाक वा मुखबाट निस्कने साना थोपाहरू मार्फत एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा फैलिन सक्छ जुन COVID-19 भएको व्यक्तिले खोक्दा वा सास फेर्दा फैलिन्छ। यी थोपाहरू व्यक्ति वरपरका वस्तुहरू र सतहहरूमा खस्छन्। त्यसपछि अन्य मानिसहरूले यी वस्तुहरू वा सतहहरू छोएर, त्यसपछि आफ्नो आँखा, नाक वा मुख छोएर COVID-19 संक्रमित हुन्छन्। यदि तिनीहरूले COVID-19 भएको व्यक्तिले खोक्दा वा छोटाहरू बाहिर निकाल्दा सास फेरे भने पनि मानिसहरूलाई COVID-19 लाग्न सक्छ। त्यसैले बिरामी व्यक्तिबाट १ मिटर (३ फिट) भन्दा बढी टाढा रहनु महत्त्वपूर्ण छ। र जब अन्य व्यक्तिहरू भाइरस भएको व्यक्तिसँग लामो समयसम्म हर्मेटिक ठाउँमा बसिरहेका हुन्छन् भने पनि १ मिटरभन्दा बढी दूरी भए पनि संक्रमित हुन सक्छन्।

अर्को कुरा, COVID-19 को इन्क्युबेशन अवधिमा रहेका व्यक्तिले पनि आफ्नो नजिकका अन्य व्यक्तिहरूलाई फैलाउन सक्छन्। त्यसैले कृपया आफ्नो र आफ्नो परिवारको ख्याल राख्नुहोस्।

तेस्रो: कसलाई गम्भीर रोग लाग्ने जोखिम छ?

अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि COVID-2019 ले मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा सिकिरहेका छन्, वृद्ध व्यक्तिहरू र पहिले नै अवस्थित चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै उच्च रक्तचाप, मुटु रोग, फोक्सोको रोग, क्यान्सर वा मधुमेह) भएका व्यक्तिहरू अरूको तुलनामा गम्भीर रोग लाग्ने सम्भावना बढी देखिन्छ। र भाइरसको प्रारम्भिक लक्षणहरूमा उपयुक्त चिकित्सा हेरचाह नपाउने मानिसहरू।

चौथो: भाइरस सतहमा कति समयसम्म बाँच्न सक्छ?

COVID-19 गराउने भाइरस सतहहरूमा कति समयसम्म जीवित रहन्छ भन्ने निश्चित छैन, तर यो अन्य कोरोनाभाइरस जस्तै व्यवहार गर्छ जस्तो देखिन्छ। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि कोरोनाभाइरस (COVID-19 भाइरसको बारेमा प्रारम्भिक जानकारी सहित) सतहहरूमा केही घण्टा वा धेरै दिनसम्म रहन सक्छ। यो फरक परिस्थितिहरूमा फरक हुन सक्छ (जस्तै सतहको प्रकार, वातावरणको तापक्रम वा आर्द्रता)।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कुनै सतह संक्रमित हुन सक्छ भने, भाइरस मार्न र आफू र अरूलाई बचाउन साधारण कीटाणुनाशकले सफा गर्नुहोस्। अल्कोहल-आधारित ह्यान्ड रबले आफ्नो हात सफा गर्नुहोस् वा साबुन र पानीले धुनुहोस्। आफ्नो आँखा, मुख वा नाक नछुनुहोस्।

पाँचौं: सुरक्षा उपायहरू

क. COVID-19 फैलिरहेको क्षेत्रहरूमा रहेका वा हालसालै भ्रमण गरेका (विगत १४ दिन) व्यक्तिहरूको लागि

टाउको दुख्ने, कम ग्रेड ज्वरो (३७.३ सेल्सियस वा सोभन्दा माथि) र हल्का नाकबाट पानी बग्ने जस्ता हल्का लक्षणहरू भए पनि, यदि तपाईं निको नभएसम्म अस्वस्थ महसुस गर्न थाल्नुभयो भने घरमै बसेर आफूलाई अलग्गै राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कसैले सामान ल्याउन वा बाहिर जान आवश्यक छ, जस्तै खाना किन्न, भने अरू मानिसहरूलाई संक्रमित हुनबाट जोगाउन मास्क लगाउनुहोस्।

यदि तपाईंलाई ज्वरो, खोकी र सास फेर्न गाह्रो भयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस् किनकि यो श्वासप्रश्वासको संक्रमण वा अन्य गम्भीर अवस्थाको कारणले हुन सक्छ। पहिले नै कल गर्नुहोस् र आफ्नो प्रदायकलाई हालसालैको कुनै पनि यात्रा वा यात्रुहरूसँगको सम्पर्कको बारेमा बताउनुहोस्।

ख. सामान्य व्यक्तिहरूको लागि।

 सर्जिकल मास्क लगाउने

 अल्कोहल-आधारित ह्यान्ड रबले नियमित रूपमा र राम्ररी हात सफा गर्नुहोस् वा साबुन र पानीले धुनुहोस्।

 आँखा, नाक र मुख नछुनुहोस्।

तपाईं र तपाईं वरपरका मानिसहरूले राम्रो श्वासप्रश्वास स्वच्छता पालना गर्नुहोस्। यसको अर्थ खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख र नाकलाई कुहिना वा टिस्यु पेपरले छोप्नुहोस्। त्यसपछि प्रयोग गरिएको टिस्यु पेपर तुरुन्तै फाल्नुहोस्।

 यदि तपाईंलाई अस्वस्थ महसुस भइरहेको छ भने घरमै बस्नुहोस्। यदि तपाईंलाई ज्वरो, खोकी र सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस् र पहिले नै कल गर्नुहोस्। आफ्नो स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारीको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

पछिल्लो COVID-19 हटस्पटहरू (कोभिड-१९ व्यापक रूपमा फैलिरहेको शहर वा स्थानीय क्षेत्रहरू) बारे अद्यावधिक रहनुहोस्। सम्भव भएसम्म, ती ठाउँहरूमा यात्रा नगर्नुहोस् - विशेष गरी यदि तपाईं वृद्ध व्यक्ति हुनुहुन्छ वा मधुमेह, मुटु वा फोक्सोको रोग छ भने।