၏အရေးပါမှုဗီတာမင်ဒီနေရောင်ခြည်နှင့် ကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှု

ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လူတို့၏နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့မှုသည် အဖြစ်များသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဗီတာမင် D သည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ခုခံအားစနစ်၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ဗီတာမင် D ၏ အရေးပါပုံနှင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ ရရှိပုံကို အစားအသောက်နှင့် နေရောင်ခြည်တွင် လေ့လာပါမည်။

အခြေခံဗဟုသုတဗီတာမင် D

ဗီတာမင်ဒီအဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် D2 (ergocalciferol) နှင့် ဗီတာမင် D3 (cholecalciferol) တို့ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D3 သည် နေရောင်ခြည်ကို တုံ့ပြန်ရာတွင် အရေပြားမှ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားပြီး ဗီတာမင် D2 သည် အချို့သော အပင်များနှင့် တဆေးများမှ ဆင်းသက်လာသည်။ ဗီတာမင် D ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်တို့ကို စုပ်ယူနိုင်စေရန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောအရိုးများနှင့် သွားများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် D သည် အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဗီတာမင်ဒီ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အူများမှ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏကို ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် အရိုးများ၏ သတ္တုဓာတ်ပြုခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ ပိုများပြီး ကလေးများတွင် ရိုးကျစ်ခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးရောဂါကို ကာကွယ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် D သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း သိရသည်။ ခုခံအားဆဲလ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောဂါပိုးတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် အမျိုးမျိုးသော autoimmune ရောဂါများ (ဥပမာ multiple sclerosis၊ rheumatoid arthritis စသည်) နှင့် ကူးစက်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သော ဗီတာမင် D ပမာဏကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ရောဂါပိုးနှင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဗီတာမင် D နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် D နည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဗီတာမင် D သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဓာတ်များ (ဥပမာ စီရိုတိုနင်) ၏ပေါင်းစပ်မှုကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ဗီတာမင် D လုံလောက်အောင် ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

1. နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ခြင်း- နေရောင်ခြည်သည် ဗီတာမင်ဒီရရှိရန် သဘာဝနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သောအခါတွင် ဗီတာမင် D ကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်း (နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၃ နာရီအထိ) တစ်နေ့လျှင် ၁၅-၃၀ မိနစ်ခန့် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ရန် အကြံပြုထားသည်။ သို့ရာတွင်၊ အရေပြားအရောင်၊ ပထဝီဝင်တည်နေရာနှင့် ရာသီအစကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများသည် ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အချို့ကိစ္စများတွင် ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

2. အစားအသောက် : နေရောင်ခြည်သည် အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော်လည်း ဗီတာမင်ဒီကို အစားအသောက်အားဖြင့်လည်း ရရှိနိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။
-ငါး (ဥပမာ-ဆော်လမွန်၊ ဆာဒင်း၊ ကော့ဒ်)
- ထောပတ်သီး၊ ကြက်ဥအနှစ်
- ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ (ဥပမာ ခိုင်ခံ့သောနို့၊ လိမ္မော်ရည်၊ ကောက်နှံစာများ)

3. ဖြည့်စွက်စာ- လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်သူများအတွက်ဗီတာမင် Dနေရောင်ခြည်နှင့် အစားအသောက်များတွင် ဖြည့်စွက်စာများသည် ထိရောက်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ဗီတာမင် D3ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အထိရောက်ဆုံးပုံစံဟု ယူဆကြသည်။ ဖြည့်စွက်စာ မစတင်မီ သင့်လျော်သော ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဗီတာမင် D

ဗီတာမင် D သည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော်လည်း အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ၏ အဆိပ်သင့်မှုသည် အဓိကအားဖြင့် ကယ်လ်စီယမ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ hypercalcemia ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကြံပြုထားသော စားသုံးမှုကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အကြံပြုထားသော တစ်နေ့တာ စားသုံးမှုသည် 600-800 နိုင်ငံတကာ ယူနစ် (IU) ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေနှင့် ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း ချိန်ညှိနိုင်သည်။

ဗီတာမင်ဒီကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဗီတာမင် D က အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်လျော်သော နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဗီတာမင် D ပမာဏကို လုံလောက်စွာရရှိစေကာ မျှတသောအစားအစာနှင့် လိုအပ်သောဖြည့်စွက်စာများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D ရဲ့ အရေးပါမှုကို အာရုံစိုက်ပြီး နေရောင်အောက်မှာ ကျန်းမာစွာ နေထိုင်ကြပါစို့။

ဗီတာမင် D သည် စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အဓိကအားဖြင့် အလွန်ဆင်တူသော ဖွဲ့စည်းပုံပါရှိသော VD2 နှင့် VD3 ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် D3 နှင့် D2 ကို သွေးလည်ပတ်မှုမှတဆင့် အသည်းသို့သယ်ဆောင်ပြီး ဗီတာမင် D-25-hydroxylase ၏အာနိသင်ကြောင့် 25-hydroxy Vitamin D (25- dihydroxyl ဗီတာမင် D3 နှင့် D2 အပါအဝင်) အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ 25-hydroxy ဗီတာမင် D ကို အဓိကအားဖြင့် 25OH-1α hydroxylase ၏ ဓာတ်ပြုမှုအောက်တွင် ကျောက်ကပ်တွင် 25- dihydroxyl ဗီတာမင် D အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ 25-(OH)VDလူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု မြင့်မားပြီး တည်ငြိမ်စွာ တည်ရှိပြီး အစားအစာမှ စားသုံးမိသော ဗီတာမင် D စုစုပေါင်း ပမာဏကို ခန္ဓာကိုယ်က ပေါင်းစပ်ကာ ဗီတာမင် D ၏ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို ရောင်ပြန်ဟပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊25-(OH)VDဗီတာမင် D ၏ အာဟာရအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

Xiamen Baysen Medical မှမှတ်စု

ကျွန်ုပ်တို့ baysen Medical သည် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ရောဂါရှာဖွေရေးနည်းပညာများကို အမြဲအာရုံစိုက်ထားပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နေပြီဖြစ်သည်။25-(OH) VD စမ်းသပ်ကိရိယာ25-hydroxy ဗီတာမင်D ၏ စမ်းသပ်မှုရလဒ်ကို ပေးစွမ်းရန်။