၏အရေးပါမှုဗီတာမင် D: နေရောင်ခြည်နှင့်ကျန်းမာရေးအကြားဆက်နွယ်မှု

ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်ပြည်သူလူထု၏ဘဝပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ဗီတာမင် D ချို့တဲ့သည်မှာဘုံပြ problem နာဖြစ်လာသည်။ ဗီတာမင် D သည်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းကိုယ်ခံအားစနစ်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးများတွင်လည်းအရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်ဗီတာမင် D ၏အရေးပါမှုကိုလေ့လာလိမ့်မည်။

၏အခြေခံအသိပညာဗီတာမင် D

ဗီတာမင် DVitamin D2 (Ergocalciferol) နှစ်ခုဖြစ်သော Vitamin D2 (ergocalciferol) နှင့်ဗီတာမင် D3 (Cholecinciferol) နှင့်ဗီတာမင် D3 (Cholecinciferol) နှင့်ဗီတာမင် D3 (Cholecalciferol) နှင့်ဗီတာမင် D3 (cholecalciferol) ။ ဗီတာမင် D3 သည်နေရောင်ခြည်ကိုတုန့်ပြန်သည့်အရေပြားဖြင့်ပြုလုပ်သည်, ဗီတာမင် D2 သည်အပင်များနှင့်တဆေးမှဆင်းသက်လာသည်။ ဗီတာမင် D ၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာကျန်းမာသောအရိုးများနှင့်သွားများကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖောစ်ကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီရန်ဖြစ်သည်။

အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်ဗီတာမင် D ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဗီတာမင် D အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းများမှကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသွေးထဲတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးခဲ့ပြီး, ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကအရိုးပွရောဂါဆီသို့ ဦး တည်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လုံလောက်သောဗီတာမင် D စားသုံးမှုသည်အရိုးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်

မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရဗီတာမင် D သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါကူးစက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း (ထိုကဲ့သို့သောနဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါ, အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းစသဖြင့်) နှင့်ရောဂါကူးစက်မှုအန္တရာယ်တိုးပွားလာသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်လျော်သောဗီတာမင် D ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးရောဂါကူးစက်မှုနှင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဗီတာမင် D နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေး

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြ problems နာများနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည်။ လေ့လာမှုများအရဗီတာမင် D သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြ problems နာများပိုမိုစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြ problems နာများနှင့်ဆက်နွယ်မှုများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ ဗီတာမင် D သည် ဦး နှောက်ရှိ Neurotransmitters (ဥပမာ serotonin ကဲ့သို့သော) neurotransmitters ၏ပေါင်းစပ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ခြင်းကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝအရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

Vitamin D ကိုဘယ်လိုရနိုင်မလဲ

1 ။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု - နေရောင်ခြည်သည်ဗီတာမင် D. ရရှိရန်သဘာဝနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည် (PM မှနံနက် 10 နာရီမှညနေ 3 နာရီအထိ) တစ်နေ့လျှင် 15-30 မိနစ်ခန့်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်အရေပြားအရောင်, ပထဝီအနေအထားနှင့်ရာသီကဲ့သို့သောအချက်များသည်ဗီတာမင် D ၏ပေါင်းစပ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ထပ်မံဖြည့်စွက်ပါ။

2 ။ အစားအစာ - နေရောင်ခြည်သည်အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော်လည်း Vitamin D ကိုအစားအသောက်မှတဆင့်လည်းရနိုင်သည်။ ဗီတာမင်အတွက်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင် -
- ငါး (ဥပမာဆော်လမွန်, Sardines, COD)
- ထောပတ်သီး, ကွကျဥအနှစ်
- ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ (ထိုကဲ့သို့သောခိုင်ခံ့နို့, လိမ်မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်စီရီရယ်)

3 ။ ဖြည့်စွက်ဆေးများ - အလုံအလောက်မရနိုင်သူများအတွက်ဗီတာမင် Dနေရောင်ခြည်နှင့်အစားအစာမှတဆင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများထိရောက်သော option ကိုဖြစ်ပါတယ်။ဗီတာမင် D3ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုယေဘုယျအားဖြင့်ထိရောက်သောပုံစံဟုယူဆကြသည်။ ဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုမီသင့်လျော်သောသောက်သုံးသောဆုံးဖြတ်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုပါသည်။

၏လုံခြုံမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဗီတာမင် D

ဗီတာမင် D သည်ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းအလွန်အမင်းစားသုံးမှုသည်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ၏အဆိပ်များသည်အဓိကအားဖြင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် hypercalcemia ကဲ့သို့သောပြ problems နာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အကြံပြုထားသောစားသုံးမှုကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်အရွယ်ရောက်သူများအတွက်နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် 600-800 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ် (IU) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်အရချိန်ညှိနိုင်သည်။

ဗီတာမင် Dကျန်းမာရေးကောင်းအောင်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အဓိကကျသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ အရိုးကျန်းမာရေး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေး, ဗီတာမင် D သည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ် plays မှပါဖြစ်စေ, သင့်လျော်သောနေရောင်ထိတွေ့မှုဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုံလောက်သောဗီတာမင် D ပမာဏကိုသေချာစေရန်, မျှတသောအစားအစာနှင့်လိုအပ်သောဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများသည်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ဗီတာမင် D ၏အရေးပါမှုကိုဂရုပြုပါနှင့်နေရောင်တွင်ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်ခွင့်ပြုပါ။

ဗီတာမင် D သည်လည်း Steroid ဟော်မုန်းလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့် VD2 နှင့် VD3 တွင်အလွန်ဆင်တူသည်။ ဗီတာမင် D3 နှင့် D2 ကိုသွေးလည်ပတ်မှုဖြင့်သွေးလည်ပတ်ခြင်းဖြင့်သယ်ဆောင်သည်။ 25-Hydroxy Vitamin D ကိုအဓိကအားဖြင့်ဇီဝကမ္မတက်ကြွသော 1, 25- Dihydroxyyl Vitamin D သို့ပြောင်းရွှေ့သည် 25oh-1α hydroxylase အောက်ရှိကျောက်ကပ်တွင်အဓိကအားဖြင့်ဇီဝကမ္မတက်ကြွသော 1, 25- (အိုး) VDလူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်တည်ငြိမ်သောအနေဖြင့်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ဗီတာမင် D. ၏ပြောင်းလဲခြင်းစွမ်းရည်နှင့်ဖွဲ့စည်းခြင်းစွမ်းရည်ကိုပေါင်းစပ်ထားသောဗီတာမင် D ပမာဏကိုရောင်ပြန်ဟပ်နိုင်သည်။25- (အိုး) VDVitamin D. ၏အာဟာရအခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်အကောင်းဆုံးညွှန်ကိန်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

Xiamen Baysen ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်စုတစ်ခု

Baysen Medical သည်ဘ 0 အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်ရောဂါရှာဖွေရေးနည်းစနစ်များကိုအမြဲတမ်းအာရုံစိုက်သည်,25- (အိုး) VD Test Kit25-hydroxy Vitamind ၏စမ်းသပ်မှုရလဒ်ပေးဘို့။