ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းနေ့ကို ကျင်းပသည့်အခါတွင်၊ သင်၏ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပြီး ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဘဝတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကိုကာကွယ်ရန် အဓိကသော့ချက်တစ်ခုမှာ မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပိန်သောပရိုတင်းများကို စားသုံးခြင်းသည် အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်း၊ ပြုပြင်စီမံထားသော အဆီများသောအစားအစာများကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် သင့်အစာအိမ်ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင့်အစားအစာတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကိုထည့်ခြင်းသည်လည်း သင့်အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ Probiotics များသည် အစာခြေစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများနှင့် တဆေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဒိန်ချဉ်၊ kefir နှင့် sauerkraut ကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရသည့်အပြင် ဖြည့်စွက်စာများတွင်လည်း တွေ့ရသည်။ Probiotics သည် အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်ရန်နှင့် အစာအိမ်တစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဘက်တီးရီးယားများ၏ ကျန်းမာမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တာဟာ ဗိုက်ကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော အစာခြေပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး အစာခြေစနစ်ကို အပျက်သဘောဆောင်သည်ဟု သိရှိထားသည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိခြင်းသည် သင့်အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အစာမကြေခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ နှင့် စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါတို့ အပါအဝင် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာမျိုးစုံကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း နှင့် ယောဂကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် လက္ခဏာတွေ ဒါမှမဟုတ် အပြောင်းအလဲတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအစာခြေဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားရပါက၊ သင့်လျော်သော အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ကုသမှုအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်ကို ကာကွယ်ရန် တက်ကြွသောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ကြပါစို့။ ဤအကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လာမည့်နှစ်များအတွင်း ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် baysenmedical တွင် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ခြေရာခံသည့် အမြန်စမ်းသပ်ကိရိယာ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိသည်။Calprotectin စမ်းသပ်မှု,Pylori antigen/antibody စမ်းသပ်မှု,Gastrin-17လျင်မြန်သောစမ်းသပ်မှုဖြစ်သွားပြီ။ စုံစမ်းမေးမြန်းရန်ကြိုဆိုပါသည်။