-ийн ач холбогдолВитамин D: Нарны туяа ба эрүүл мэндийн хоорондын холбоо

Орчин үеийн нийгэмд хүмүүсийн амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөхийн хэрээр Д аминдэмийн дутагдал нийтлэг асуудал болоод байна. Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй дархлааны систем, зүрх судасны эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нийтлэлд Д аминдэмийн ач холбогдол, хооллолт, нарны гэрлээр хэрхэн хангалттай хэмжээний Д витамин авах талаар судлах болно.

-ийн суурь мэдлэгвитамин D

Витамин DЭнэ нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд витамин D2 (эргокальциферол) ба витамин D3 (холекальциферол) гэсэн хоёр үндсэн хэлбэртэй байдаг. Витамин D3 нь нарны гэрлийн нөлөөгөөр арьсанд нийлэгждэг бол D2 витаминыг голчлон зарим ургамал, мөөгөнцөрөөс гаргаж авдаг. Д аминдэмийн гол үүрэг нь яс, шүдийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай кальци, фосфорыг биед шингээхэд тусалдаг.

Д аминдэмийн ясны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Витамин D ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь гэдэснээс кальцийн шимэгдэлтийг дэмжиж, цусан дахь кальцийн түвшинг хадгалахад тусалдаг тул ясны эрдэсжилтийг дэмждэг. Д аминдэмийн дутагдал нь ясны сийрэгжилт, хугарал үүсэх эрсдэл, тэр ч байтугай хүүхдүүдэд рахит үүсгэдэг. Тиймээс Д аминдэмийн зохистой хэрэглээг хангах нь ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гол түлхүүр юм.

Витамин D ба дархлааны систем

Сүүлийн үеийн судалгаагаар Д витамин нь дархлааны системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан. Энэ нь дархлааны эсийн үйл ажиллагааг зохицуулж, биеийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Д аминдэмийн дутагдал нь янз бүрийн аутоиммун өвчин (олон склероз, ревматоид артрит гэх мэт) болон халдвар авах эрсдэлтэй холбоотой байдаг. Тиймээс Д аминдэмийн зохистой түвшинг хадгалах нь дархлааг сайжруулж, халдвар, өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Витамин D ба сэтгэцийн эрүүл мэнд

Д аминдэмийн дутагдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай нягт холбоотой байдаг. Судалгаанаас үзэхэд Д аминдэмийн түвшин бага байгаа нь сэтгэлийн хямрал, айдас зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг. Витамин D нь тархинд нейротрансмиттерийн (серотонин гэх мэт) нийлэгжилтэнд нөлөөлж сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Хэрхэн хангалттай хэмжээний Д витамин авах вэ

1. Нарны гэрэлд өртөх: Нарны гэрэл нь Д аминдэмийг авах хамгийн байгалийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Нарны гэрэлд арьс Д аминдэмийг нэгтгэх чадвартай. Өдөрт 15-30 минутын турш нарны гэрэлд, ялангуяа нарны хүчтэй үед (10 цагаас 15 цаг хүртэл) нарны гэрэлд байлгахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч арьсны өнгө, газарзүйн байршил, улирал зэрэг хүчин зүйлүүд Д аминдэмийн нийлэгжилтэнд нөлөөлдөг тул зарим тохиолдолд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг.

2. Хоолны дэглэм: Хэдийгээр нарны туяа гол эх үүсвэр боловч Д аминдэмийг хоол хүнсээр авах боломжтой. Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс нь:
- Загас (хулд, сардина, сагамхай гэх мэт)
- Авокадо, өндөгний шар
- Баяжуулсан хоол хүнс (баяжуулсан сүү, жүржийн шүүс, үр тариа гэх мэт)

3. Нэмэлт: Хангалттай хоол авч чадахгүй байгаа хүмүүствитамин Dнарны гэрэл, хоолны дэглэмээр дамжуулан нэмэлт тэжээл нь үр дүнтэй сонголт юм.Витамин D3Нэмэлтүүдийг ерөнхийдөө хамгийн үр дүнтэй хэлбэр гэж үздэг. Нэмэлт тэжээлийг эхлэхээс өмнө тохирох тунг тодорхойлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Аюулгүй байдал, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээвитамин D

Хэдийгээр Д витамин нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай боловч хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Д аминдэмийн хоруу чанар нь голчлон кальцийн солилцоонд нөлөөлдөгтэй холбоотой бөгөөд энэ нь гиперкальциеми зэрэг асуудал үүсгэдэг. Тиймээс санал болгож буй хэрэглээг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэглээ нь 600-800 олон улсын нэгж (IU) бөгөөд үүнийг хувийн эрүүл мэндийн байдал, эмчийн зөвлөмжийн дагуу тохируулж болно.

Витамин Dэрүүл мэндийг сахихад салшгүй үүрэг гүйцэтгэдэг. Ясны эрүүл мэнд, дархлааны систем эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэнд эсэхээс үл хамааран Д витамин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Наранд зөв тусах, тэнцвэртэй хооллолт, шаардлагатай нэмэлт тэжээлээр дамжуулан бие махбод дахь Д аминдэмийн хангалттай түвшинг хангах нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Д аминдэмийн ач холбогдлыг анхаарч наранд эрүүл саруул амьдарцгаая.

Витамин D нь мөн стероид даавар юм. Үүнд үндсэндээ маш төстэй бүтэцтэй VD2 ба VD3 багтдаг. Витамин D3 ба D2 нь цусны эргэлтээр элгэнд орж, витамин D-25-гидроксилазын нөлөөгөөр 25-гидрокси Д витамин (үүнд 25-дигидроксил Витамин D3 ба D2) болж хувирдаг. 25-гидрокси Д витамин нь 25OH-1α гидроксилазын катализаар бөөрөнд голчлон физиологийн идэвхтэй 1, 25-дигидроксил Д витамин болж хувирдаг. 25-(OH)VDХүний биед өндөр концентрацитай, тогтвортой оршдог бөгөөд хоол хүнсээр шингэж, биед нийлэгжсэн Д аминдэмийн нийт хэмжээ, Д аминдэмийн хувирах чадварыг тусгадаг.25-(OH)VDД аминдэмийн тэжээллэг байдлыг үнэлэх хамгийн сайн үзүүлэлт гэж үздэг.

Xiamen Baysen Medical-ийн тэмдэглэл

Бид Baysen Medical нь амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд оношлогооны арга техникийг үргэлж анхаарч үздэг, Бид аль хэдийн хөгжиж байна25-(OH) VD туршилтын хэрэгсэл25-гидрокси витамин D-ийн шинжилгээний хариуг өгөх.