Чухал ачлэлВитамин d: Нарны гэрэл, эрүүл мэндийн хоорондох холбоос
Орчин үеийн нийгэмлэгт хүмүүсийн амьдралын хэв маяг өөрчлөгддөг тул Витамин Демар дутагдал нь нийтлэг асуудал болжээ. Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндийн хувьд зайлшгүй чухал зүйл биш, харин дархлааны систем, зүрх судасны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нийтлэл нь Д аминдэмийн ач холбогдлыг судлах бөгөөд Хоолны дэглэм, нарны гэрлээр дамжуулан хангалттай витамин d-ийг хэрхэн авах вэ.
Үндсэн мэдлэгвитамин d
Витамин dнь тарган уусдаг витамин юм Витамин D3 нь нарны гэрлийн хариуд арьсанд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Д аминдэмийн үндсэн функц бол бие махбодийн кальци, фосфор, фосфорус, фосфорус, фосфорус, эрүүл яс, шүдээ хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Витамин Догийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Витамин d Ясны эрүүл мэндийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь кальцийн шингээлтийг гэдэснээс шингээж, кальцийн түвшинг цусны төвд байлгахад тусалдаг. Д аминдэм дутагдал нь остеопорозод хүргэж болзошгүй, хугарал, хүүхдүүдэд нэг л ровард хүргэдэг. Тиймээс, хангалттай витамин D-ийн хэрэглээг хангах нь ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм.
Витамин D ба дархлааны систем
Сүүлийн үеийн судалгаа нь Витамин D мөн дархлааны системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан. Энэ нь дархлааны эсийн үүргийг зохицуулж, бие махбодийн эсэргүүцлийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Витамин Демар дутагдал нь олон төрлийн автоиммун өвчнөөс хамааралтай (олон склерооз, рейматоз, рейматоид, жишээ нь халдвар авах эрсдэл нэмэгдэх эрсдэлтэй. Тиймээс, зохих витамин D түвшинг хадгалах нь дархлаа сайжруулах, халдвар, өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Витамин D ба Сэтгэцийн эрүүл мэнд
Д аминдэмийн дутагдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай нягт холбоотой байдаг. Судалгаа нь Д аминдэм, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой болохыг олж мэдсэн. Витамин нь тархинд нейротранчуудын синтезийн синтезийн синтезид нөлөөлөх замаар сэтгэл санаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Тийм учраас вексум нэмэлт нэмэлтрэл нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, амьдралын муу чанарыг сайжруулахад тусална.
Хангалттай витаминыг хэрхэн яаж авах вэ
1. Нарны гэрэлд өртөх: Нарны гэрэл нь Дамамин D.-ийг олж авах хамгийн байгалийн бөгөөд үр дүнтэй арга нь нарны гэрэлд өртөх үед витаминыг авах боломжтой. Нарны гэрэлд өдөрт 15-30 минутын турш нарны гэрэлд өртөхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч арьсны өнгө, газарзүйн байдал, улирал гэх мэт хүчин зүйлүүд нь витамины синамины синтинент-д нөлөөлж болно d-д нөлөөлөх бөгөөд зарим тохиолдолд нэмэлт нэмэлт нэмэлт шаардлагатай болно.
2. Хэдэн хоолны дэглэм: Хэдийгээр нарны гэрэл нь гол эх үүсвэр бөгөөд та мөн хоолны дэглэмээр дамжуулан витаминыг авах боломжтой. Д аминдэмийн баялаг;
- Загас (Салмон, сардин, сардин, сагамхай)
- Авокадо, өндөгний шар
- Баяжуулсан хоол хүнс (баяжуулсан сүү, жүржийн жүрж, жүржийн шүүс гэх мэт)
3. Нэмэлтүүд: Хангалттай олж авах боломжгүй хүмүүствитамин dнарны гэрэл, хоолны дэглэмээр дамжуулан нэмэлт тэжээлүүд нь үр дүнтэй сонголт юм.Витамин D3нэмэлт тэжээл нь ерөнхийдөө хамгийн үр дүнтэй хэлбэр гэж үздэг. Нэмэлт эхлэхээс өмнө зохих тунг тодорхойлохын тулд эмчид хандахыг зөвлөж байна.
Аюулгүй байдал, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээвитамин d
Хэдийгээр витамин D нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэт их хэрэглэгчид эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно. Д аминдэмийн хорт байдал нь гиперкалькеми зэрэг асуудлыг шийдвэрлэхэд хүргэдэг кальцийн метаболизмын үр дагавартай байдаг. Тиймээс санал болгосон хэрэглээг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Насанд хүрэгчдэд зориулсан санал болгосон өдөр тутмын хэрэглээ нь хувь хүний эрүүл мэндийн байдал, эмчийн зөвлөгөөний дагуу тохируулж болно.
Витамин dЭрүүл мэндээ сайн хадгалахын тулд салшгүй үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ясны эрүүл мэнд, дархлааны систем эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал, Витамин Дерамин, Витамин Дугуй нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нарны хүртээмжтэй, Тохиромжтой нарны өртөлт, тэнцвэртэй хоол хүнс, тэнцвэртэй хоол хүнс, шаардлагатай хоол хүнс, шаардлагатай хоол хүнс, шаардлагатай хоол хүнс, шаардлагатай нэмэлт тэжээлүүд нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Д аминдэмийн ач холбогдлыг анхаарч үзээрэй.
Витамин Д бол стероид даавар юм. Энэ нь ихэвчлэн ижил төстэй бүтэцтэй, VD2 ба VD3-ийг агуулдаг. Витамин D3 ба D2 нь элэгний эргэлтийг элэгний эргэлтээр дамжуулж, 25-гидрокси витамин Д.Амдо, D2, DINDONIN D3 ба D2) ДЭЛГҮҮРИЙН ДЭЛГЭРЭХГҮЙ БАЙНА. 25-гидрокси витамин D нь ихэвчлэн физиологийн хувьд идэвхтэй 1, 25oh-1α-1α гидроксилазын бөөрөнд хувирдаг. 25- (өө) vdхүний биед байдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнснээс идэж, мөн хоол хүнснээс ялгарч, синтемингийн нийт дүнг тусгаж, мөн бие махбодид синтемингийн хэмжээг,25- (өө) vdД аминдэмийн тэжээллэг байдлыг үнэлэх хамгийн сайн үзүүлэлт гэж үздэг.
XIAMEN BaySen-ийн эмнэлгийн тэмдэглэл
Бид Baysen Messicates үргэлж амьдралын чанарыг нээх оношлогооны техник дээр үргэлж анхаардаг25- (Өө) VD тестийн иж бүрдэл25-гидрокси витаминын туршилтын үр дүнг хангах зорилгоор.
Бичлэгийн цаг: 1-р сарын 08-2025