Ka awhina te Huaora D i to tinana ki te tango i te konupūmā me te pupuri i nga wheua kaha puta noa i to oranga. Ka whakaputa to tinana i te huaora D ina pa ana nga hihi UV o te ra ki to kiri. Ko etahi atu puna pai o te huaora ko nga ika, nga hua, me nga hua miraka whakakaha. Kei te waatea ano hei taapiri kai.

Me haere te Huaora D ki roto i te maha o nga tukanga i roto i to tinana i mua i te whakamahi a to tinana. Ko te huringa tuatahi ka puta i te ate. I konei, ka hurihia e to tinana te huaora D ki tetahi matū e mohiotia ana ko 25-hydroxyvitamin D, e kiia ana ko te calcidiol.

Ko te whakamatautau huaora D 25-hydroxy te huarahi pai ki te aro turuki i nga taumata huaora D. Ko te nui o te 25-hydroxyvitamin D i roto i to toto he tohu pai mo te nui o te huaora D kei roto i to tinana. Ka taea e te whakamatautau te whakatau mena he tiketike rawa to taumata huaora D, he iti rawa ranei.

Kei te mohiotia ano te whakamatautau ko te whakamatautau huaora D 25-OH me te whakamatautau calcidiol 25-hydroxycholecalcifoerol. Ka taea te tohu nui oosteoporosis(te ngoikore o te wheua) merickets(he kino o te wheua).

Ka tono pea to taakuta i tetahi whakamatautau huaora D 25-hydroxy mo etahi take rereke. Ka awhina i a raatau ki te mohio mena he nui rawa, he iti rawa ranei te huaora D e ngoikore ai nga wheua, etahi atu mate kino ranei. Ka taea hoki te aro turuki i nga tangata kei te noho morearea mo te whai ate ngoikoretanga o te huaora D.

Ko te hunga e noho morearea ana ki te iti o te huaora D ko:

• nga tangata kare e tino rongo ki te ra
• pakeke pakeke
• te hunga mate momona
• ko nga pepi e u ana anake (ko te nuinga o te waa ka whakakahahia te tauira ki te huaora D)
• nga tangata kua pangia e te pokanga maatai
• ko nga tangata he mate e pa ana ki nga whekau, he uaua ki te tinana ki te tango i nga matūkai, peneiTe mate a Crohn

Ka hiahia pea to taakuta kia mahia e koe he whakamatautau huaora D 25-hydroxy ki te mea kua whakatauhia koe he ngoikoretanga huaora D me te hiahia ki te kite mena kei te pai te rongoa.