Ny maha-zava-dehibe nyVitamin D: Ny fifandraisan'ny masoandro sy ny fahasalamana

Ao amin'ny fiaraha-monina maoderina, rehefa miova ny fomba fiainan'ny olona dia lasa olana mahazatra ny tsy fahampian'ny vitamin D. Vitamin D dia tsy ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana ihany, fa mitana anjara toerana lehibe amin'ny rafi-kery fanefitra, ny fahasalaman'ny fo, ary ny fahasalamana ara-tsaina. Ity lahatsoratra ity dia hijery ny maha-zava-dehibe ny vitaminina D sy ny fomba hahazoana vitaminina D ampy amin'ny alàlan'ny sakafo sy ny tara-masoandro.

Fahalalana fototra momba nyvitaminina D

Vitamin Ddia otrikaina levona matavy izay tonga amin'ny endrika roa lehibe: vitamin D2 (ergocalciferol) sy vitamin D3 (cholecalciferol). Ny vitamin D3 dia novolavolain'ny hoditra ho setrin'ny tara-masoandro, fa ny vitamin D2 kosa dia avy amin'ny zavamaniry sy leviora sasany. Ny tena anjara asan'ny vitaminina D dia ny manampy ny vatana handray kalsioma sy phosphore, izay ilaina amin'ny fihazonana ny taolana sy ny nify salama.

Ny fiantraikan'ny vitamin D amin'ny fahasalaman'ny taolana

Vitamin D mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana. Mampiroborobo ny fidiran'ny calcium avy amin'ny tsinainy izany ary manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny calcium ao amin'ny ra, ka manohana ny fizotran'ny mineraly ny taolana. Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia mety hitarika amin'ny osteoporose, ny mety ho tapaka, ary na dia ny rickets amin'ny ankizy aza. Noho izany, ny fiantohana ny fihinanana vitaminina D dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny aretin'ny taolana.

Vitamin D sy ny rafi-kery fanefitra

Ny fandinihana vao haingana dia naneho fa ny vitamin D dia manana anjara toerana lehibe amin'ny hery fiarovana. Afaka mandamina ny fiasan'ny sela immune izy io ary manatsara ny fanoherana ny aretina. Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia mifandray amin'ny aretina autoimmune isan-karazany (toy ny sclérose multiple, arthritis rheumatoid, sns.) ary mety ho voan'ny aretina. Noho izany, ny fihazonana ny haavon'ny vitamin D mety dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ary mampihena ny mety hisian'ny aretina sy ny aretina.

Vitamin D sy fahasalamana ara-tsaina

Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mifandray akaiky amin'ny olana ara-pahasalamana ihany koa. Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fihenan'ny vitamin D dia mifandray amin'ny fitomboan'ny olana ara-pahasalamana toy ny fahaketrahana sy ny fanahiana. Ny vitamin D dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-po amin'ny fiantraikany amin'ny firafitry ny neurotransmitters (toy ny serotonine) ao amin'ny atidoha. Noho izany, ny famenoana vitaminina D dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina sy hanatsara ny kalitaon'ny fiainana.

Ahoana no hahazoana vitaminina D

1. Fiposahan'ny masoandro: Ny tara-masoandro no fomba voajanahary sy mahomby indrindra hahazoana vitaminina D. Ny hoditra dia afaka mamorona vitaminina D rehefa tratran'ny tara-masoandro. Amporisihina ny hiharan'ny tara-masoandro mandritra ny 15-30 minitra isan'andro, indrindra amin'ny ora hazavan'ny masoandro (10 maraina hatramin'ny 3 ora tolakandro). Na izany aza, ny anton-javatra toy ny loko hoditra, ny toerana ara-jeografika sy ny vanim-potoana dia mety hisy fiantraikany amin'ny synthesis ny vitaminina D, ka amin'ny toe-javatra sasany, dia ilaina ny fanampiny fanampiny.

2. Sakafo: Na dia ny tara-masoandro aza no tena loharanon-karena, dia azonao atao koa ny mahazo vitaminina D amin’ny alalan’ny sakafo. Ny sakafo manankarena vitaminina D dia ahitana:
- Trondro (toy ny saumon, sardines, cod)
- zavokà, tamenak'atody
- Sakafo nohamafisina (toy ny ronono, ranom-boasary, ary voamadinika)

3. Fanampiny: Ho an'ireo izay tsy afaka mahazo ny ampyvitaminina Damin`ny alalan`ny tara-masoandro sy ny sakafo, fanampin-tsakafo dia safidy mahomby.Vitamin D3ny fanampin-tsakafo dia heverina ho endrika mahomby indrindra. Alohan'ny hanombohan'ny supplementation dia asaina manatona dokotera mba hamaritana ny dosage mety.

Fiarovana sy fitandremana nyvitaminina D

Na dia ilaina amin'ny fahasalamana aza ny vitamin D, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ihany koa ny fihinanana tafahoatra. Ny poizina amin'ny vitamin D dia noho ny fiantraikany amin'ny metabolisma calcium, izay mety hiteraka olana toy ny hypercalcemia. Noho izany dia zava-dehibe tokoa ny fanarahana ny sakafo atolotra. Ny 600-800 isan'andro isan'andro ho an'ny olon-dehibe dia 600-800 IU, izay azo ovaina araka ny toe-pahasalaman'ny tena manokana sy ny torohevitry ny dokotera.

Vitamin Dmitana anjara toerana lehibe amin’ny fitandroana ny fahasalamana. Na ny fahasalaman'ny taolana, ny hery fiarovana na ny fahasalamana ara-tsaina, dia manana anjara toerana lehibe ny vitamin D. Ny fiantohana ny habetsahan'ny vitamin D ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny tara-masoandro mety, ny sakafo voalanjalanja ary ny fanampin-tsakafo ilaina dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Tandremo ny maha-zava-dehibe ny vitaminina D ary aoka isika hiaina fiainana salama amin'ny masoandro.

Vitamin D dia hormone steroid ihany koa. Anisan'izany ny VD2 sy VD3, izay manana rafitra mitovy. Vitamin D3 sy D2 dia entina amin'ny alalan'ny fikorianan'ny ra ao amin'ny aty ary niova ho 25-hydroxy Vitamin D (anisan'izany ny 25-dihydroxyl Vitamin D3 sy D2) noho ny vokatry ny Vitamin D-25-hydroxylase. 25-hydroxy Vitamin D dia tena niova ho physiologically mavitrika 1, 25-dihydroxyl Vitamin D ao amin'ny voa eo ambany catalysis ny 25OH-1α hydroxylase. 25-(OH)VDMisy ao amin'ny vatan'olombelona amin'ny fifantohana avo sy tsy miovaova, ary afaka maneho ny totalin'ny vitaminina D nalaina avy amin'ny sakafo sy novolavolain'ny vatana ary koa ny fahaizan'ny fiovan'ny Vitamin D. Noho izany,25-(OH)VDdia heverina ho famantarana tsara indrindra amin'ny fanombanana ny toetry ny sakafo vitaminina D.

Fanamarihana avy amin'ny Xiamen Baysen Medical

Izahay baysen Medical dia mifantoka hatrany amin'ny teknika diagnostika mba hanatsarana ny kalitaon'ny fiainana, Efa mivoatra izahay25-(OH) VD kitapo fitsapanamba hanomezana valin'ny fitsapana ny 25-hydroxy VitaminD.