ຄວາມສໍາຄັນຂອງvitamin ງ: ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງແສງແດດແລະສຸຂະພາບ

ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ໃນຂະນະທີ່ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາປ່ຽນແປງ, ການຂາດວິຕາມິນດີໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ. ວິຕາມິນ D ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບພູມສາດ, ແລະສຸຂະພາບຈິດ. ບົດຂຽນນີ້ຈະສໍາຫຼວດຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ D ແລະວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍໂດຍຜ່ານການອາຫານແລະແສງແດດ.

ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຂອງvitamin ງ

vitamin ງແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນສອງຮູບແບບຫຼັກ: ວິຕາມິນ D2 (ErgocalCifecol) ແລະວິຕາມິນ D3 (CholeCalCiferol). ວິຕາມິນ D3 ຖືກສັງເຄາະໂດຍການຕອບສະຫນອງກັບແສງແດດ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ D2 ແມ່ນໄດ້ມາຈາກຕົ້ນໄມ້ແລະເຊື້ອລາ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດແຄວຊ້ຽມແລະຟໍຣັດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮັກສາກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ແຂງແຮງ.

ຜົນກະທົບຂອງ vitamin d ໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

vitamin ງ ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ມັນສົ່ງເສີມການດູດຊືມດ້ວຍທາດການຊຽມຈາກລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບແຄວຊ້ຽມໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການແຮ່ທາດຂອງກະດູກ. ການຂາດວິຕາມິນ D ອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂລກກະດູກພຸນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມລຶກລັບໃນເດັກນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກ.

ວິຕາມິນ D ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນສາມາດຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຕິດເຊື້ອ. ການຂາດວິຕາມິນດີມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍໆພະຍາດ Autoimmune (ເຊັ່ນ: ຫຼາຍ sclerosis, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ແລະອື່ນໆ) ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດເຊື້ອ. ສະນັ້ນ, ການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ.

ວິຕາມິນ D ແລະສຸຂະພາບຈິດ

ການຂາດວິຕາມິນດີຍັງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ວິຕາມິນ D ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters (ເຊັ່ນ serotonin) ໃນສະຫມອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິຕາມິນ D ການເສີມອາຫານການເສີມຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະເສີມຂະຫຍາຍຄຸນະພາບຂອງຊີວິດ.

ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ d ພຽງພໍ

1. ແສງແດດສໍາຜັດ: ແສງແດດແມ່ນວິທີທີ່ທໍາມະຊາດແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີໃນເວລາທີ່ມີແສງແດດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະເຊີນກັບແສງແດດສໍາລັບ 15-30 ນາທີຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາຂອງແສງແດດທີ່ແຂງແຮງ (10 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 3 ໂມງແລງ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສີຜິວ, ພູມສາດແລະລະດູສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສັງເຄາະວິຕາມິນ D, ດັ່ງນັ້ນໃນບາງກໍລະນີ, ການເສີມເພີ່ມເຕີມ.

2. ອາຫານ: ເຖິງແມ່ນວ່າແສງແດດແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ໂດຍຜ່ານການກິນອາຫານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນດີມີ:
- ປາ (ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາສະຫລາມ, COD)
- avocado, ໄຂ່ຂາວ
- ອາຫານເສີມເສີມ (ເຊັ່ນ: ນົມທີ່ແຂງແຮງ, ນ້ໍາສົ້ມແລະທັນຍາພືດ)

3. ການເສີມ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບພຽງພໍvitamin ງໂດຍຜ່ານແສງແດດແລະອາຫານການກິນ, ອາຫານເສີມແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.ວິຕາມິນ D3ອາຫານເສີມແມ່ນຖືວ່າເປັນການຖືວ່າເປັນຮູບແບບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອກໍານົດປະລິມານຢາທີ່ເຫມາະສົມ.

ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງvitamin ງ

ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນ D ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ການກິນໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ. ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຜົນຂອງມັນໃນການເຜົາຜານແຄວຊ້ຽມ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ hypercalcemia. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມການໄດ້ຮັບທີ່ແນະນໍາ. ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 600-800 ຫນ່ວຍ (IU), ເຊິ່ງສາມາດປັບອີງຕາມສະພາບສຸຂະພາບສ່ວນຕົວແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

vitamin ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຫຼືສຸຂະພາບຈິດ, ວິຕາມິນດີມີບົດບາດສໍາຄັນ. ການຮັບປະກັນລະດັບຄວາມພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການສໍາຜັດກັບແສງແດດທີ່ເຫມາະສົມ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະອາຫານເສີມທີ່ຈໍາເປັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ D ແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນດວງອາທິດ.

ວິຕາມິນ D ຍັງເປັນຮໍໂມນ steroid. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບມີ VD2 ແລະ VD3, ເຊິ່ງມີໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ວິຕາມິນ D-d2) ແລະ DIGHDROXE VITAMIN D (ລວມທັງ D2) ໂດຍຜົນຂອງ vitamin d-25-hydroxylase. 25---hydroxy VITAMIN D ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປ່ຽນເປັນຮູບຮ່າງກາຍເປັນຮູບຮ່າງເປັນເວລາ 1, 25- DihydroxloColog Vitamin d ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງ hydroxylases 25oh-1α. 25- (ໂອ້ຍ) vdມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງແລະໂດຍສະເພາະ, ແລະສາມາດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຈໍານວນວິຕາມິນດີທັງຫມົດແລະສັງເຄາະໂດຍຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຂອງວິຕາມິນ D. ເພາະສະນັ້ນ,25- (ໂອ້ຍ) vdຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປະເມີນສະຖານະພາບດ້ານໂພສະນາການຂອງວິຕາມິນ D.

ບັນທຶກຈາກ Xiamen Baysen Medical

ພວກເຮົາ Baysen Medical ສຸມໃສ່ເຕັກນິກການບົ່ງມະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ພວກເຮົາພັດທະນາແລ້ວ25- (ໂອ້ຍ) ຊຸດທົດສອບ VDສໍາລັບການສະຫນອງຜົນການທົດສອບຂອງ 25-hydroxy vitamind.