GirîngiyaVitamin D: Girêdana Di Navbera Roj û Tenduristiyê de

Di civaka nûjen de, her ku şêwaza jiyana mirovan diguhere, kêmbûna vîtamîn D bûye pirsgirêkek hevpar. Vîtamîn D ne tenê ji bo tenduristiya hestî girîng e, di heman demê de di pergala berevanî, tenduristiya dil û damar û tenduristiya giyanî de jî rolek girîng dilîze. Ev gotar dê girîngiya vîtamîn D û çawa bi parêz û tîrêja rojê têra vîtamîn D werbigire.

zanîna bingehîn yavîtamîn D

Vitamin DVîtamînek di rûn de çareser dibe ku bi du awayên sereke tê: vîtamîna D2 (ergocalciferol) û vîtamîn D3 (kolecalciferol). Vîtamîn D3 di bersiva tîrêja rojê de ji hêla çerm ve tê sentez kirin, di heman demê de vîtamîn D2 di serî de ji hin nebat û hevîrtirşkê tê peyda kirin. Fonksiyona sereke ya vîtamîn D ew e ku alîkariya laş bike ku kalsiyum û fosforê bigre, ku ji bo parastina hestî û diranên saxlem in.

Bandora vîtamîn D li ser tenduristiya hestî

Vitamin D di tenduristiya hestî de rolek girîng dilîze. Ew vegirtina kalsiyûmê ji rûvîyan pêşve dike û dibe alîkar ku asta kalsiyûmê di xwînê de bimîne, bi vî rengî piştgirî dide pêvajoya mîneralîzasyona hestiyan. Kêmbûna vîtamîn D di zarokan de dibe sedema osteoporozê, rîska şikestinan û tewra ricketê zêde bike. Ji ber vê yekê, temînkirina girtina têr vîtamîn D ji bo pêşîgirtina nexweşiya hestî girîng e.

Vîtamîn D û Pergala Parastinê

Lêkolînên dawîn nîşan didin ku vîtamîn D di pergala parastinê de jî rolek girîng dilîze. Ew dikare fonksiyona hucreyên parastinê sererast bike û berxwedana laş li hember enfeksiyonê zêde bike. Kêmbûna vîtamîn D bi cûrbecûr nexweşiyên otoîmmune (wek skleroza piralî, gewrîta rheumatoid, hwd.) û zêdebûna metirsiya enfeksiyonê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, domandina astên guncan ên vîtamîn D dikare bibe alîkar ku berevaniyê zêde bike û xetera enfeksiyon û nexweşiyê kêm bike.

Vîtamîn D û Tenduristiya Derûnî

Kêmbûna vîtamîn D di heman demê de bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî ve jî ji nêz ve têkildar e. Lêkolînan diyar kir ku asta kêm a vîtamîn D bi zêdebûna bûyerên tenduristiya giyanî yên wekî depresiyon û fikar re têkildar e. Vîtamîn D dikare bi bandorkirina senteza neurotransmitteran (wek serotonin) di mêjî de bandorê li moodê bike. Ji ber vê yekê, lêzêdekirina vîtamîn D dibe alîkar ku tenduristiya derûnî baştir bike û kalîteya jiyanê zêde bike.

Meriv çawa têra vîtamîna D digire

1. Rabûna tîrêja rojê: Ronahiya rojê rêya herî xwezayî û bi bandor e ji bo bidestxistina vîtamîna D. Çerm dema ku dikeve ber tîrêja rojê dikare vîtamîna D sentez bike. Tê pêşniyar kirin ku rojê 15-30 hûrdeman li ber tîrêja rojê bin, nemaze di demjimêrên tîrêjê tavê de (10 sibehê heya 3 êvarê). Lêbelê, faktorên wekî rengê çerm, cîhê erdnîgarî û demsalê dikarin bandorê li senteza vîtamîna D bikin, ji ber vê yekê di hin rewşan de, dibe ku pêvekek zêde hewce bike.

2. Xwarin: Her çend ronahiya rojê çavkaniya sereke ye jî, hûn dikarin vîtamîna D bi riya xwarinê jî bistînin. Xwarinên ku ji hêla vîtamîn D ve dewlemend in ev in:
- Masî (wek salmon, sardîn, cod)
- Avokado, zerika hêkê
- Xwarinên qalindkirî (wek şîr, ava porteqalan û dexl)

3. Pêvek: Ji bo kesên ku nikarin têr bibinvîtamîn Dbi riya tîrêja rojê û parêzê, lêzêdekirin vebijarkek bi bandor in.Vitamin D3lêzêde bi gelemperî forma herî bi bandor têne hesibandin. Berî ku dest bi lêzêdekirinê bike, tê pêşniyar kirin ku bi bijîşkek re şêwir bikin da ku dozê guncan diyar bikin.

Ewlehî û tedbîrênvîtamîn D

Her çend vîtamîn D ji bo tenduristiyê girîng e, lê vexwarina zêde dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Zehmetiya vîtamîn D bi giranî ji ber bandora wê ya li ser metabolîzma kalsiyûmê ye, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî hypercalcemia. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv tedbîrên pêşniyarkirî bişopînin. Xwarina rojane ya pêşniyarkirî ji bo mezinan 600-800 yekîneyên navneteweyî (IU) ye, ku dikare li gorî rewşa tenduristiya kesane û şîreta doktor were sererast kirin.

Vitamin Ddi parastina tenduristiya baş de rolek bingehîn dilîze. Ka ew tenduristiya hestî, pergala berevaniyê an tenduristiya derûnî be, vîtamîn D rolek girîng dilîze. Piştrastkirina astên têr ên vîtamîn D di laş de bi riya rastbûna tavê, parêzek hevseng û pêvekên pêwîst dê bibe alîkar ku tenduristiya giştî baştir bike. Bala xwe bidin girîngiya vîtamîna D û bihêlin em di bin tavê de jiyanek tendurist bijîn.

Vîtamîn D jî hormonek steroîd e. Ew bi gelemperî VD2 û VD3, ku xwedan strukturek pir dişibin hev vedihewîne. Vîtamîn D3 û D2 bi gera xwînê di kezebê de têne veguheztin û bi bandora Vîtamîn D-25-hîdroksîlazê vediguherin 25-hîdroksî Vîtamîn D (di nav de 25-dihydroxyl Vitamin D3 û D2). 25-hîdroksî Vîtamîn D di gurçikê de di bin katalîzasyona 25OH-1α hîdroksîlazê de bi giranî vediguhere 1, 25-dîhîdroksîl Vîtamîn D ji hêla fîzolojîkî ve çalak. 25-(OH)VDDi laşê mirovan de bi giranî û bi îstîqrar heye, û dikare mîqdara giştî ya Vîtamîn D ya ku ji xwarinê tê xwarin û ji hêla laş ve hatî sentezkirin û her weha şiyana veguheztina vîtamîn D nîşan bide.25-(OH)VDJi bo nirxandina rewşa xwarina vîtamîn D wekî nîşana çêtirîn tê hesibandin.

Nîşeyek ji Xiamen Baysen Medical

Em baysen Medical her gav balê dikişînin ser teknîkên tespîtkirinê da ku kalîteya jiyanê baştir bikin, Em jixwe pêşde diçin25-(OH) VD Kit Testji bo peydakirina encama testê ya 25-hydroxy VitaminD.