GirîngiyaVîtamîna DGirêdana Di Navbera Tîrêjên Rojê û Tenduristiyê de

Di civaka nûjen de, ji ber ku şêwaza jiyana mirovan diguhere, kêmasiya vîtamîna D bûye pirsgirêkek hevpar. Vîtamîna D ne tenê ji bo tenduristiya hestiyan girîng e, lê di heman demê de di pergala parastinê, tenduristiya dil û damaran û tenduristiya derûnî de jî rolek girîng dilîze. Ev gotar dê girîngiya vîtamîna D û çawaniya wergirtina têra vîtamîna D bi rêya parêz û tîrêjên rojê vekole.

Zanîna bingehîn avîtamîna D

Vîtamîna DVîtamîna D vîtamîneke di rûn de çareser dibe ye ku bi du awayên sereke tê: vîtamîna D2 (ergocalciferol) û vîtamîna D3 (kolekalciferol). Vîtamîna D3 ji hêla çerm ve di bersiva tîrêjên rojê de tê sentezkirin, lê vîtamîna D2 bi giranî ji hin nebatan û hevîrtirşkê tê wergirtin. Karê sereke yê vîtamîna D ew e ku alîkariya laş bike ku kalsiyûm û fosforê vegire, ku ji bo parastina hestî û diranên saxlem girîng in.

Bandora vîtamîna D li ser tenduristiya hestiyan

Vîtamîna D roleke girîng di tenduristiya hestiyan de dilîze. Ew mijandina kalsiyûmê ji rûviyan pêş dixe û dibe alîkar ku asta kalsiyûmê di xwînê de were parastin, bi vî awayî piştgirîya pêvajoya mîneralîzekirina hestiyan dike. Kêmasiya vîtamîna D dibe sedema osteoporozê, zêdebûna xetera şikestinan û heta rîketê li zarokan. Ji ber vê yekê, misogerkirina wergirtina têr a vîtamîna D ji bo pêşîgirtina li nexweşiya hestiyan girîng e.

Vîtamîna D û Sîstema Parastinê

Lêkolînên dawî nîşan dane ku vîtamîna D di sîstema parastinê de jî roleke girîng dilîze. Ew dikare karê şaneyên parastinê rêk bixe û berxwedana laş li hember enfeksiyonê zêde bike. Kêmasiya vîtamîna D bi cûrbecûr nexweşiyên otoîmmûn (wek skleroza pirjimar, artrîta romatoîd, hwd.) û zêdebûna xetera enfeksiyonê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, parastina asta guncaw a vîtamîna D dikare bibe alîkar ku parastinê zêde bike û xetera enfeksiyon û nexweşiyê kêm bike.

Vîtamîna D û Tenduristiya Derûnî

Kêmasiya vîtamîna D bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî ve jî têkildar e. Lêkolînan dîtiye ku asta kêm a vîtamîna D bi zêdebûna bûyerên pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon û fikaran ve girêdayî ye. Vîtamîna D dikare bi bandorkirina li ser senteza neurotransmitteran (wek serotonin) di mêjî de bandorê li ser rewşa giyanî bike. Ji ber vê yekê, lêzêdekirina vîtamîna D dikare bibe alîkar ku tenduristiya derûnî baştir bibe û kalîteya jiyanê zêde bike.

Meriv çawa têra xwe vîtamîna D digire

1. Têketina ber tîrêjên rojê: Tîrêjên rojê rêya herî xwezayî û bibandor e ji bo bidestxistina vîtamîna D. Dema ku çerm dikeve ber tîrêjên rojê, ew dikare vîtamîna D sentez bike. Tête pêşniyar kirin ku rojane 15-30 hûrdeman li ber tîrêjên rojê bimînin, nemaze di demjimêrên tîrêjên rojê yên bihêz de (10ê sibê heta 3ê piştî nîvro). Lêbelê, faktorên wekî rengê çerm, cihê erdnîgarî û demsal dikarin bandorê li senteza vîtamîna D bikin, ji ber vê yekê di hin rewşan de, dibe ku pêdivî bi lêzêdekirina zêde hebe.

2. Parêz: Her çend tîrêjên rojê çavkaniya sereke bin jî, hûn dikarin vîtamîna D bi rêya parêzê jî bistînin. Xwarinên dewlemend bi vîtamîna D ev in:
- Masî (wek salmon, sardîn, cod)
- Avokado, zerika hêkê
- Xwarinên dewlemendkirî (wek şîrê dewlemendkirî, ava porteqalê û genim)

3. Pêvek: Ji bo kesên ku nikarin têra xwe bistîninvîtamîna Dbi rêya tîrêjên rojê û parêzê, pêvekên xwarinê vebijarkek bi bandor in.Vîtamîna D3Bi gelemperî, lêzêdekirin wekî forma herî bibandor têne hesibandin. Berî ku hûn dest bi lêzêdekirinê bikin, tê pêşniyar kirin ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin da ku doza guncaw were destnîşankirin.

Tedbîr û ewlehîyên ji bovîtamîna D

Her çiqas vîtamîna D ji bo tenduristiyê girîng be jî, vexwarina zêde dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê jî. Jehrbûna vîtamîna D bi giranî ji ber bandora wê ya li ser metabolîzma kalsiyûmê ye, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî hîperkalsemiyê. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv li gorî vexwarina pêşniyarkirî were şopandin. Vexwarina rojane ya pêşniyarkirî ji bo mezinan 600-800 yekîneyên navneteweyî (IU) ye, ku dikare li gorî rewşa tenduristiya kesane û şîreta bijîşk were sererast kirin.

Vîtamîna Droleke girîng di parastina tenduristiya baş de dilîze. Çi tenduristiya hestiyan be, çi sîstema parastinê be, çi jî tenduristiya derûnî be, vîtamîna D roleke girîng dilîze. Misogerkirina asta têr a vîtamîna D di laş de bi rêya tîrêjên rojê yên guncaw, parêzek hevseng û pêvekên pêwîst dê bibe alîkar ku tenduristiya giştî baştir bibe. Bala xwe bidin girîngiya vîtamîna D û bihêlin ku em di bin rojê de jiyaneke tendurist bijîn.

Vîtamîna D jî hormoneke steroîd e. Bi giranî VD2 û VD3 dihewîne, ku xwedî avahiyek pir dişibin hev. Vîtamîna D3 û D2 bi rêya gera xwînê ber bi kezebê ve tên veguhastin û bi bandora Vîtamîna D-25-hîdroksîlazê vediguherin Vîtamîna D ya 25-hîdroksî (di nav de Vîtamîna D3 û D2 ya 25-dîhîdroksî). Vîtamîna D ya 25-hîdroksî di gurçikê de di bin katalîza 25OH-1α hîdroksîlazê de bi giranî vediguhere Vîtamîna D ya 1,25-dîhîdroksî ya bi awayekî fîzyolojîkî çalak. 25-(OH)VDdi laşê mirov de bi rêjeyek bilind û bi awayekî domdar heye, û dikare mîqdara giştî ya Vîtamîna D ya ku ji xwarinê tê xwarin û ji hêla laş ve tê sentezkirin û her weha şiyana veguherîna Vîtamîna D nîşan bide. Ji ber vê yekê,25-(OH)VDwekî nîşana herî baş ji bo nirxandina rewşa xurekî ya vîtamîna D tê hesibandin.

Nîşeyek ji Xiamen Baysen Medical

Em li Baysen Medical her tim balê dikişînin ser teknîkên teşhîsê da ku kalîteya jiyanê baştir bikin, em jixwe pêş dixin.Kîta Testa 25-(OH) VDji bo peyda kirina encama testa 25-hîdroksî Vîtamîna D.