សារៈសំខាន់នៃវីតាមីនឌី: តំណរវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងសុខភាព

នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបនៅពេលដែលរបៀបរស់នៅរបស់ប្រជាជនមានការផ្លាស់ប្តូរកង្វះវីតាមីន D បានក្លាយជាបញ្ហាទូទៅ។ វីតាមីន D មិនចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានតួនាទីសំខាន់ផងដែរក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងនិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃវីតាមីនឌីនិងរបៀបដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហារនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ចំណេះដឹងមូលដ្ឋាននៃវីតាមីនឌី

វីតាមីនឌីគឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលមានពីរទម្រង់សំខាន់គឺវីតាមីនឌី 2 (lexocalciferol) និងវីតាមីន D3 (Cholecalciferol) ។ វីតាមីនឌី 3 ត្រូវបានសំយោគដោយស្បែកក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខណៈដែលវីតាមីន D2 បានមកពីរុក្ខជាតិនិងដំបែ។ មុខងារចម្បងរបស់វីតាមីនឌីគឺដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាឆ្អឹងនិងធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ផលប៉ះពាល់នៃវីតាមីន D លើសុខភាពឆ្អឹង

វីតាមីនឌី ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពឆ្អឹង។ វាលើកកម្ពស់ការស្រូបយកកាល់ស្យូមពីពោះវៀនធំនិងជួយរក្សាកម្រិតកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាមដូច្នេះគាំទ្រដល់ដំណើរការរ៉ែឆ្អឹង។ កង្វះវីតាមីន D អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹងនិងសូម្បីតែ rickets នៅក្នុងកុមារ។ ដូច្នេះធានាបាននូវការទទួលទានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់គឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារជំងឺឆ្អឹង។

វីតាមីនឌីនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាវីតាមីនឌីក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ វាអាចគ្រប់គ្រងមុខងារនៃកោសិកាភាពស៊ាំនិងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងការឆ្លង។ កង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន (ដូចជាជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ល។ ) និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះការរក្សាកម្រិតវីតាមីន D សមស្របអាចជួយលើកកម្ពស់ភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងនិងជំងឺ។

វីតាមីនឌីនិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត

កង្វះវីតាមីន D ក៏ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធផងដែរចំពោះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបមានជាប់ទាក់ទងនឹងការកើនឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។ វីតាមីន D អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ដោយជះឥទ្ធិពលលើការសំយោគនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (ដូចជា Serotonin) នៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូច្នេះការបន្ថែមវីតាមីនឌីអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់

1 ។ ការប៉ះពាល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ: ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាវិធីធម្មជាតិនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទទួលបានវីតាមីនឌី។ ស្បែកអាចសំយោគវីតាមីនឌីនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេល 15-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង (10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកត្តាដូចជាពណ៌ស្បែកទីតាំងភូមិសាស្ត្រនិងរដូវកាលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការសំយោគវីតាមីន D ដូច្នេះក្នុងករណីខ្លះត្រូវការបន្ថែមបន្ថែមទៀត។

2 របបអាហារ: ទោះបីជាពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពសំខាន់ក៏ដោយអ្នកក៏អាចទទួលបានវីតាមីន D ក្នុងរបបអាហារផងដែរ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D រួមមាន:
- ត្រី (ដូចជាត្រីសាឡមម៉ុងត្រីសាឌីតស៊ីឌី)
- ផ្លែបឺរ, ស៊ុតពណ៌លឿង
- អាហារដែលមានកំពស់ (ដូចជាទឹកដោះគោដែលមានកំពស់ទឹកក្រូចទឹកក្រូចនិងធញ្ញជាតិ)

3 ។ អាហារបំប៉ន: សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់វីតាមីនឌីតាមរយៈពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងរបបអាហារថ្នាំគ្រាប់គឺជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។វីតាមីនឌី 3ថ្នាំគ្រាប់ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការបន្ថែមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់កម្រិតថ្នាំសមស្រប។

សុវត្ថិភាពនិងការប្រុងប្រយ័ត្ននៃវីតាមីនឌី

ទោះបីជាវីតាមីនឌីគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។ ការពុលរបស់វីតាមីន D ភាគច្រើនដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាអ៊ីពាន់ហ្វីឡាល។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការទទួលទានដែលបានណែនាំ។ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺគ្រឿងអន្ដរជាតិ 600-800 (អាយយូ) ដែលអាចកែតម្រូវតាមស្ថានភាពសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

វីតាមីនឌីដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពល្អ។ មិនថាវាជាសុខភាពឆ្អឹងក៏ដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឬសុខភាពផ្លូវចិត្តវីតាមីនឌីដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ធានាបាននូវកម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ក្នុងខ្លួនតាមរយៈការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រឹមត្រូវរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងថ្នាំគ្រាប់ចាំបាច់នឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។ យកចិត្តទុកដាក់លើសារៈសំខាន់នៃវីតាមីនឌីហើយឱ្យយើងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនៅលើព្រះអាទិត្យ។

វីតាមីនឌីក៏ជាអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតផងដែរ។ វារួមបញ្ចូល VD2 និង VD3 ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធស្រដៀងគ្នា។ Vitamin D3 and D2 are carried through blood circulation into the liver and converted into 25-hydroxy Vitamin D (including25- dihydroxyl Vitamin D3 and D2) by the effect of Vitamin D-25-hydroxylase. 25- វីតាមីន D hydroxy ត្រូវបានបំលែងជាចម្បងទៅជាសកម្មភាពរាងកាយ 1, 25- ឌីហ្កីឌីវីមឌីវីនឌីក្នុងតំរងនោមក្រោម catalysis នៃទំហំ 25oh-1α Hydroxyase ។ 25- (អូ) VDមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់និងមានស្ថេរភាពហើយអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីបរិមាណវីតាមីន D សរុបដែលបានទទួលពីអាហារនិងសំយោគដោយរាងកាយក៏ដូចជាសមត្ថភាពបំលែងនៃវីតាមីនឌី។ ដូច្នេះ, ដូច្នេះ,25- (អូ) VDត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសូចនាករល្អបំផុតសម្រាប់វាយតម្លៃស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់វីតាមីនឌី។

កំណត់សំគាល់ពីក្រុមហ៊ុន Xiamen Besetica

យើងទទួលបានការអប់រំតែងតែផ្តោតលើបច្ចេកទេសធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីធ្វើឱ្យគុណភាពនៃជីវិតដែលយើងអភិវឌ្ឍរួចហើយ25- (អូ) ឧបករណ៍ធ្វើតេស្ត VD VDសម្រាប់ការផ្តល់លទ្ធផលតេស្តនៃវីតាមីនអ៊ីដ្រូហ្ស៊ី 25 ។