Mkpa ọ dị mkpaVitamin D: Njikọ dị n'etiti anwụ na ahụike

Na ọha mmadụ nke oge a, dị ka ndụ ndụ ndị mmadụ gbanwee, erughi vitamin d aghọọla nsogbu a na-ahụkarị. Vitamin D abụghị naanị ihe dị mkpa maka ọrịa ọ bụla, kamakwa na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ahụ ike obi, ahụike na ahụike. Isiokwu a ga-enyocha ịdị mkpa nke vitamin D na otu esi enweta vitamin D site na nri na ìhè anyanwụ.

Isi ihe omuma nkevitamin D

Vitamin Dbụ vitamin na-abịakarị: vitamin D2 (Ergocalciferol) na vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D3 bụ synlezed site na akpụkpọ ahụ na nzaghachi na ìhè anyanwụ, ebe a na-enweta vitamin D2 site na ụfọdụ osisi na yist. Ọrụ bụ isi nke vitamin D bụ iji nyere ahụ calcium calcium na phosphorus, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ na ezé.

Mmetụta nke vitamin D na ahụike ọkpụkpụ

Vitamin D na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọkpụkpụ. Ọ na-akwalite na eriri afọ na eriri afọ ma na-enyere aka na ọkwa calcium n'ọbara, si otú ahụ na-akwado usoro ọmụmụ. Vitamin D nwere ike ibute osteoporosis, ịba ụba n'ihe mgbochi okpomoku, na ọbụna rickets na ụmụaka. Ya mere, iji na-enweta vitamin D nke zuru oke bụ isi ihe iji gbochie ọrịa ọkpụkpụ.

Vitamin D na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

Ọmụmụ ihe ndị na-adịbeghị anya egosila na vitamin D na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. O nwere ike hazie ọrụ nke mkpụrụ ndụ na-eme ọgwụ mgbochi ma mee ka ahụ guzogide ọrịa na-efe efe. Vitamin D na-enweghị nkwekọrịta na ọrịa autoimMune (dịka ọtụtụ scleimmino, ọrịa rheumattis ọrịa, wdg) na oke nsogbu nke ọrịa. Ya mere, ịnọgide na ọkwa vitamin D kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka mee ka ọgụ ọgụ na ọrịa.

Vitamin D na Ahụike Uche

Vitamin D erughi na nsogbu ahụike nke uche. Nnyocha nyocha achọpụtala na vitamin D na-ejikọta oke nsogbu ahụike uche dị ka ịda mba na nchekasị. Vitamin D nwere ike imetụta ọnọdụ uche site na imetụta njikọ neurotronsmitters (dịka serotonin) na ụbụrụ. Ya mere, vitamin D nwere ike inye aka melite ahụike ma kwalite ndụ.

Otu esi enweta vitamin D

1 A na-atụ aro ka ekpughere ya na ìhè anyanwụ nke 15-30 nkeji kwa ụbọchị, karịsịa n'oge awa nke anwụ anwụ (10 am ruo 3 pm). Agbanyeghị, ihe ndị dị ka akpụkpọ ahụ agba, ọnọdụ ala na oge nwere ike imetụta njikọ vitamin D, yabụ n'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike ịchọrọ.

2. Nri: Ọ bụ ezie na ìhè anyanwụ bụ isi mmalite, ị nwekwara ike nweta vitamin D site na nri. Nri bara ụba na vitamin D gụnyere:
- Azụ (dị ka salmon, sardines, cod)
- Actocado, nkochi ime akwa
- Nri siri ike (dika mmiri ara ehi siri ike, ihe ọ orangeụ oroma, na ọka)

3. Ihe mgbakwunye: Maka ndị na-enweghị ike ịnwetavitamin DSite na ìhè anyanwụ na nri, mmeju bụ nhọrọ dị irè.Vitamin D3A na-ahụta ihe ndị na-enye ihe ndị kachasị dị irè. Tupu ịmalite mgbakwunye, a na-atụ aro ka ịkpọtụrụ dọkịta iji chọpụta usoro onunu oma.

Nchedo na akara nkevitamin D

Ọ bụ ezie na vitamin D dị mkpa maka ahụike, oke oke nwekwara ike ịkpata nsogbu ahụike. Ahụhụ na vitamin D kacha nta n'ihi mmetụta ya na Metabolism calcium, nke nwere ike ibute nsogbu dịka hypercalcalmemia. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso oriri a tụrụ aro. The a tụrụ aro kwa ụbọchị oriri kwa ụbọchị maka ndị okenye bụ nkeji 600-800 mba (IU), nke enwere ike idozi ya dabere na ndụmọdụ ahụike nke dọkịta na ndụmọdụ dọkịta na ndụmọdụ dọkịta na ndụmọdụ dọkịta.

Vitamin Dna-arụ ọrụ dị mkpa n'ịnọgide na-enwe ahụ ike. Ma ọ bụ ahụike ọkpọ, usoro ji alụso ọrịa ọgụ ma ọ bụ ahụike uche, vitamin D na-arụ ọrụ dị mkpa. Na-ejide ọkwa nke vitamin D n'ime ahụ site na ikpughe anyanwụ dị mma, nri dị mma na mgbakwunye dị mkpa ga-enyere aka melite ahụike n'ozuzu ya. Lezienụ anya na mkpa nke vitamin D ma ka anyị biri ndụ dị mma n'anyanwụ.

Vitamin D bụkwa homonụ steroid. Ọ na-agụnye VD2 na VD3, nke nwere ihe yiri nke ahụ. A na-ebu vitamin D3 na D2 site na mgbasa ọbara n'ime imeju ma tụgharịa n'ime imeju d (gụnyere 10 na d2) site na nsonaazụ nke vitamin D-25 -min. 25-Hydroxy vitamin D a gbanwere ka ọ bụrụ na physiologically na-arụ ọrụ 1, 25- dihydroxyl vitamin D na akụrụ ya n'okpuru catoh-1α hydroxylase. 25- (oh) vddị na ahụ mmadụ na nnukwu ịta na nke ọma, nwere ike igosipụta mkpokọta nke vitamin D site na nri yana ike ntụgharị nke vitamin D. Ya mere,25- (oh) vdA na-ahụta dị ka ihe ngosipụta kachasị mma maka inyocha ọnọdụ nri vitamin D.

Ndetu site na Xiamen baymen

Anyị na-elekwasị anya na usoro nyocha mgbe niile na usoro nyocha nke ndụ, anyị amalitelarị25- (oh) vd ule kitmaka inye nsogbu nnwale nke vitamin 25-hydroxy.