Ka mea nui oVitamin D: Ka loulou ma waena o ka lā a me ke olakino

I loko o ke kaiāulu hou, e like me keʻano o ka poʻe ola e loli nei, ua lilo ka vitamin d viciciency i lilo i pilikia maʻamau. ʻAʻole wale ka Vitamin D iā ke ola olakino, akā ke pāʻani nei hoʻi i kahi kūlana koʻikoʻi ma ka'ōnaehana o ka maʻi cardiovascular, a me ke olakino cardiovascular. Eʻimi kēiaʻatikala i ke koʻikoʻi o ka vitamin D a pehea e loaʻa ai ka nui o ka vitamin D ma o ka meaʻai a me ka lā.

Kaʻike maoli ovitamin D

Vitamin Dhe vitamin momona momona e hele mai ma nāʻanoʻeluaʻelua: vitamin D2 (ErGacalcifuterol) a me Vataclcifel). ʻO Vitamin D3 ke kiʻiʻia e kaʻili i ka pane i ka lā,ʻoiaiʻo Vitamin D2 i hana muaʻia mai nā mea kanu a me nā mea nui. ʻO ka hana nui o ka Vitamin Dʻo ke kōkua i ke kino e komo i ka calcium a me nā phosphorus,ʻo ia ka mea pono no ka mālamaʻana i nā iwi a me nā niho.

Ka hopena o ka vitamin D ma ka olakino o ka iwi

Vitamin D e pāʻani i kahi hana koʻikoʻi ma ke olakino. It e hoʻolaha i ka collam collam e ku ana mai nā'ōpū a me nā mea kōkua i ka mālamaʻana i ka coslim cllim i ke koko, e kākoʻo ana i ke kaʻina o nā iwi. Hiki ke alakaʻi i ka vitamin D i ke osteoporosis, hoʻonui i ka hopena o nā fractures, a me nā mea huli i nā keiki. No laila,ʻoiaʻiʻoʻo ka hoʻomaʻemaʻe pono i kaʻawaʻawa DETAFA NO ke kīʻole i ka paleʻana i ka maʻiʻeha.

Vitamin D a me ka'ōnaehana o ka palmune

Ua hōʻikeʻia nā haʻawina hou e pāʻani anaʻo Vitamin D e pāʻani i kahi kuleana nui ma ka'ōnaehana'olmane. Hiki iā ia ke hoʻoponopono i ka hana o nā cells olmune a hoʻonui i ke kū'ē o ke kino i ka maʻi. Hoʻopiliʻia ka vitamin D Mismiency me nāʻano heihei autoimmune (e like me ka nui o nā sclerosis, rheomatod arthritis, etc.) a hoʻonui i ka hopena o ka maʻi. Nolaila, ke malama nei i ka paona o Kokua e e ana i ka hoohanohano a hoʻemi ka pilikia o ka maʻi a me nā maʻi.

ʻO Vitamin D a me ke olakino noʻonoʻo

ʻO ka Vitamin D Deficiecy pili e pili pū ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo. Uaʻike nā haʻawina he nui nā kiʻekiʻe o ka vitamin D e pili ana i ka nui o nā pilikia olakino e like me ke kaumaha a me ke kaumaha. Hoʻokomoʻia ka Vitamin D e pili ana i ka piliʻana o ka synthesis o nā neurotransmit (e like me Seroyin) i ka lolo. No laila,ʻo ka maʻalahi,ʻo ka hoʻouluʻiaʻO Vitramin D maʻalahi e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ke olakino no ka hoʻomaikaʻiʻana i ke olakino.

Pehea e loaʻa ai ka nui o ka vitamin D

1.ʻO ka hōʻikeʻana o ka lā:ʻo ia ka lā maoli a me keʻano maikaʻi loa e loaʻa ai ka vitamin D. E hiki i kaʻili ke kiʻi i ka vitamesize d. Ua manaʻoʻia e hōʻikeʻia i ka lā no 15-30 mau minuke i kēlā me kēia lā,ʻoi loa i loko o nā hola o ka lā ikaika (10 am a 3 pm). Eia nō naʻe,ʻo nā mea nui e like me kaʻili o kaʻili, a hiki i ka wahi o Geographical a me ka manawa e pili i ka synthess o Vitamhes D, No laila e pono ai kekahi mau hihia.

2.ʻO Diet:ʻOiai keʻano o ka lā, hiki iāʻoe ke loaʻa i ka vitamin d ma o ka meaʻaiʻai. Nā meaʻai waiwai i ka momona i loko o ka vitamin D
- iʻa (e like me Salmon, Sardines, Cod)
- avocado, hua manu yolk
- nā meaʻai meaʻai (e like me ka waiū i hoʻopaʻaʻia, ka waiʻona, a me nā luaʻi)

3. Nā mea hoʻohuivitamin Dma o ka lā a me nā meaʻai, he koho kūpono.Vitamin d3Manaʻoʻia nā mea hoʻohui i nāʻano kūpono loa. Ma mua o ke hoʻomakaʻana, ua hōʻikeʻia ke kūkākūkāʻana he kauka e hoʻoholo i ka hana kūpono.

Palekana a me ka mua ovitamin D

ʻOiaiʻo ka vitamin D he mea nui no ke olakino, hiki i ka intake ka mea e hiki ai ke hōʻeha i nā pilikia olakino. ʻO ka leʻaleʻa o ka Vitamin D ka mea nui ma muli o kona hopena ma ka callium metabolism, hiki ke alakaʻi i nā pilikia e like me ka hypercalcemia. No laila, he mea nui loa ia e hahai i ka intake ideding. ʻO ka mea i hōʻikeʻia i kēlā me kēia lā no nā pākeke he 600-800-800 i nā kikowaena honua (iu), hiki ke hoʻoponoponoʻia e like me keʻano o ke kūlana olakino.

Vitamin DE hoʻokani i kahi hana kūpono i ka mālamaʻana i ke olakino maikaʻi. Inā paha he iwi maʻi ke olakino,'ōnaehana maʻi a iʻole ka olakino olakino,ʻo Vitamin D Play kahi hana koʻikoʻi. Ke hōʻoia nei i nā kiʻekiʻe kūpono o ka vitamin D i ke kino ma o ka hopena o ka lā kūpono, e kōkua i nā mea pono kūpono e hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa. E hoʻolohe i ke koʻikoʻi o ka vitamin D a e ola mākou i ke ola olakino i ka lā.

ʻO Vitamin D kahi hormone subomene. ʻO ia ka mea nui ma VD2 a me VD3,ʻo ia ka mea like. Ua laweʻiaʻo Vitamin D3 a me D2 ma o ke kahe koko i loko o ka lihi a hoʻohuliʻia i loko o ka vitamin d3 a me d2). 25-hydroxy vitamin D ka mea i hoʻohuliʻia i loko o ka phnitiologically ikaika 1, 25- driydroxyl vitamin d i loko o ka chelysis o 25oh-1 mau hydroxylase. 25- (Oh) vdaia i loko o ke kino kanaka i keʻano kiʻekiʻe a me ka paʻa, a hiki ke hōʻike i ka nui o ka nui o ka huaʻai a me ka synthesized e ke kino e like me keʻano o ka cotamina.25- (Oh) vdua manaʻoʻia he hōʻailona maikaʻi loa no ka loiloiʻana i ke kūlana o ka Vitamin D.

He leka mai xiamen Basen lapaʻau

Mālama mau mākou i ke olakino ma luna o nāʻenehana diagnostic e hoʻopili ai i ka maikaʻi o ke ola, ua kūkulu mākou25- (OH) VD hōʻike hōʻike VDno ka hāʻawiʻana i ka hopena hōʻike o 25-hydroxy vitamind.