CudromachdBhiotamain DAn Ceangal Eadar Grèine agus Slàinte

Ann an comann-sòisealta an latha an-diugh, mar a bhios dòighean-beatha dhaoine ag atharrachadh, tha gainnead bhiotamain D air a bhith na dhuilgheadas cumanta. Chan e a-mhàin gu bheil bhiotamain D riatanach airson slàinte chnàmhan, ach tha pàirt chudromach aige cuideachd anns an t-siostam dìon, slàinte cardiovascular, agus slàinte inntinn. Rannsaichidh an t-artaigil seo cho cudromach sa tha bhiotamain D agus mar a gheibh thu gu leòr bhiotamain D tro dhaithead agus solas na grèine.

Eòlas bunaiteach airbhiotamain D

Bhiotamain D'S e bhiotamain a tha soluble ann an geir a th' ann an D3 a tha ri fhaighinn ann an dà phrìomh chruth: bhiotamain D2 (ergocalciferol) agus bhiotamain D3 (cholecalciferol). Tha bhiotamain D3 air a cho-chur leis a' chraiceann mar fhreagairt do sholas na grèine, agus tha bhiotamain D2 air a thoirt sa mhòr-chuid bho lusan agus beirm sònraichte. Is e prìomh obair bhiotamain D a bhith a' cuideachadh a' chuirp gus calcium agus fosfar a ghabhail a-steach, a tha riatanach airson cnàmhan is fiaclan fallain a chumail suas.

Buaidh bhiotamain D air slàinte chnàmhan

Bhiotamain D a’ cluich pàirt chudromach ann an slàinte chnàmhan. Bidh e a’ brosnachadh gabhail a-steach calcium bhon bhroinn agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìrean calcium san fhuil, agus mar sin a’ toirt taic do phròiseas mèinnearachd chnàmhan. Dh’ fhaodadh easbhaidh bhiotamain D leantainn gu osteoporosis, barrachd cunnart brisidhean, agus eadhon rickets ann an clann. Mar sin, tha dèanamh cinnteach gu bheil in-ghabhail iomchaidh de bhiotamain D deatamach airson casg a chuir air galair chnàmhan.

Bhiotamain D agus an Siostam Dìonachd

Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil pàirt chudromach aig bhiotamain D anns an t-siostam dìon cuideachd. Faodaidh e gnìomh cheallan dìon a riaghladh agus strì an aghaidh galair a neartachadh. Tha easbhaidh bhiotamain D co-cheangailte ri measgachadh de ghalaran fèin-dìona (leithid sglerosis iomadach, airtritis reumatoid, msaa.) agus cunnart nas motha bho ghalar. Mar sin, faodaidh cumail suas ìrean iomchaidh de bhiotamain D cuideachadh le bhith a’ neartachadh dìonachd agus a’ lughdachadh cunnart galair is galair.

Bhiotamain D agus Slàinte Inntinn

Tha dìth bhiotamain D cuideachd ceangailte gu dlùth ri duilgheadasan slàinte inntinn. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ìrean ìosal de bhiotamain D co-cheangailte ri barrachd trioblaidean slàinte inntinn leithid trom-inntinn agus iomagain. Dh’ fhaodadh bhiotamain D buaidh a thoirt air faireachdainn le bhith a’ toirt buaidh air co-chur neurotransmitters (leithid serotonin) san eanchainn. Mar sin, dh’ fhaodadh stuthan cur-ris bhiotamain D cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte inntinn agus a’ neartachadh càileachd beatha.

Mar a gheibh thu gu leòr bhiotamain D

1. Nochdadh do sholas na grèine: ’S e solas na grèine an dòigh as nàdarraiche agus as èifeachdaiche air bhiotamain D fhaighinn. Tha an craiceann comasach air bhiotamain D a dhèanamh nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine. Thathar a’ moladh a bhith fosgailte do sholas na grèine airson 15-30 mionaid gach latha, gu h-àraidh rè uairean làidir na grèine (10m gu 3f). Ach, faodaidh factaran leithid dath craiceann, àite cruinn-eòlasach agus ràith buaidh a thoirt air co-chur bhiotamain D, agus mar sin ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi feum air stuthan-leasachaidh a bharrachd.

2. Daithead: Ged is e solas na grèine am prìomh thùs, faodaidh tu bhiotamain D fhaighinn tro dhaithead cuideachd. Am measg nam biadhan a tha beairteach ann am bhiotamain D tha:
- Iasg (leithid bradan, sardines, trosg)
- Avocado, buidheag ugh
- Biadhan daingnichte (leithid bainne daingnichte, sùgh orainds, agus gràn)

3. Stuthan-cuideachaidh: Dhaibhsan nach urrainn gu leòr fhaighinnbhiotamain Dtro sholas na grèine agus daithead, tha stuthan-leasachaidh nan roghainn èifeachdach.Bhiotamain D3Thathas den bheachd gur e stuthan-leasachaidh an cruth as èifeachdaiche san fharsaingeachd. Mus tòisich thu air stuthan-leasachaidh, thathar a’ moladh bruidhinn ri dotair gus an dòs iomchaidh a dhearbhadh.

Sàbhailteachd agus ceumannan rabhaidhbhiotamain D

Ged a tha bhiotamain D riatanach airson slàinte, faodaidh cus a ghabhail a-steach duilgheadasan slàinte adhbhrachadh cuideachd. Tha puinnseanta bhiotamain D gu ìre mhòr mar thoradh air a’ bhuaidh a th’ aige air metabolism calcium, agus faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan leithid hypercalcemia. Mar sin, tha e glè chudromach an ìre in-ghabhail a thathar a’ moladh a leantainn. Is e 600-800 aonad eadar-nàiseanta (IU) an ìre làitheil a thathar a’ moladh airson inbhich, agus faodar seo atharrachadh a rèir inbhe slàinte pearsanta agus comhairle an dotair.

Bhiotamain DTha pàirt riatanach aige ann a bhith a’ cumail suas deagh shlàinte. Ge bith an e slàinte chnàmhan, siostam dìon no slàinte inntinn a th’ ann, tha pàirt chudromach aig vitimín D. Cuidichidh dèanamh cinnteach à ìrean iomchaidh de bhiotamain D sa bhodhaig tro bhith fosgailte don ghrèin gu ceart, daithead cothromach agus stuthan-leasachaidh riatanach le bhith a’ leasachadh slàinte iomlan. Thoir aire do chudromachd bhiotamain D agus leig leinn beatha fhallain a bhith againn sa ghrèin.

'S e hormona steroid a th' ann am bhiotamain D cuideachd. Tha e a' toirt a-steach VD2 agus VD3 sa mhòr-chuid, agus tha structar glè choltach aca. Tha bhiotamain D3 agus D2 air an giùlan tron ​​fhuil a-steach don ghrùthan agus air an tionndadh gu bhiotamain D 25-hydroxy (a' gabhail a-steach bhiotamain D3 agus D2 25-dihydroxyl) le buaidh bhiotamain D-25-hydroxylase. Tha bhiotamain D 25-hydroxy air a thionndadh sa mhòr-chuid gu bhiotamain D 1,25-dihydroxyl a tha gnìomhach gu fiseòlasach anns an dubhaig fo chataladh 25OH-1α hydroxylase. 25-(OH)VDann am bodhaig an duine ann an dùmhlachd àrd agus seasmhach, agus faodaidh e an ìre iomlan de bhiotamain D a chaidh a shlugadh bho bhiadh agus a cho-chur leis a’ bhodhaig a nochdadh a bharrachd air comas tionndaidh bhiotamain D. Mar sin,25-(OH)VDThathas den bheachd gur e seo an comharra as fheàrr airson measadh a dhèanamh air inbhe beathachaidh bhiotamain D.

Nota bho Xiamen Baysen Medical

Bidh sinn aig Baysen Medical an-còmhnaidh a’ cur fòcas air dòighean breithneachaidh gus càileachd beatha a leasachadh, tha sinn mu thràth a’ leasachadhPasgan deuchainn VD 25-(OH)airson toradh deuchainn a thoirt seachad airson bhiotamain D 25-hydroxy.