Beynəlxalq mədə-bağırsaq gününü qeyd etdiyimiz kimi, həzm sisteminizi sağlam saxlamağın vacibliyini tanımaq vacibdir. Mədəimiz ümumi sağlamlığımızda həyati bir rol oynayır və sağlam və balanslı bir həyat üçün vacibdir.

Mədənizi qorumaq üçün açarlardan biri balanslı və qidalı bir pəhriz saxlayır. Müxtəlif meyvələr, tərəvəz, bütün taxıl və arıq zülalların yemək yeməyi yaxşı həzm sağlamlığına kömək edə bilər. Bundan əlavə, nəmlənmiş və məhdudlaşdırılan işlənmiş və yağlı qidalar mədənizin sağlam olmasına kömək edə bilər.

Pəhrizinizə probiyotiklər əlavə etmək də mədənizi qorumağa kömək edə bilər. Probiyotiklər, həzm sistemi üçün yaxşı olan canlı bakteriya və maya. Bunlar qatıq, kefir və sauerkraut kimi fermentləşdirilmiş qidalarda, eləcə də əlavələr var. Probiyotiklər, düzgün həzm və ümumi mədə sağlamlığı üçün vacib olan bağırsaq bakteriyalarının sağlam bir tarazlığını qorumağa kömək edir.

Daimi məşq mədənizi qorumaq üçün başqa bir vacib amildir. Fiziki fəaliyyət həzmini tənzimləməyə və qəbizlik kimi ümumi həzm problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Ayrıca ümumi sağlamlığa töhfə verir və həzm sisteminə mənfi təsir göstərdiyi bilinən stressi azaltmağa kömək edir.

Diyet və məşqə əlavə olaraq, stresin idarə edilməsi mədənizi qorumaq üçün çox vacibdir. Stress, həzmsizlik, ürək yanması və əsəbi bağırsaq sindromu da daxil olmaqla, müxtəlif həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Meditasiya, dərin nəfəs və yoga kimi istirahət üsullarını tətbiq etmək stressi azaltmağa və həzm sağlamlığını təşviq etməyə kömək edə bilər.

Nəhayət, həzm sağlamlığınızdakı hər hansı bir simptom və ya dəyişikliklərə diqqət yetirmək vacibdir. Davamlı mədə ağrısı, şişkinlik və ya digər həzm problemləri yaşayırsınızsa, düzgün qiymətləndirmə və müalicə üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.

Beynəlxalq mədə-bağırsaq günü, həzm sağlamlığımızı prioritetləşdirmək və mədələrimizi qorumaq üçün fəal addımlar atmaq üçün öhdəlik götürək. Bu tövsiyələri gündəlik həyatımıza daxil etməklə, gələcək illər boyu sağlam və balanslı bir həzm sisteminin qorunması istiqamətində işləyə bilərik.

Biz baysenmedicik olaraq müxtəlif mədə-bağırsaq tipli izləmə sürətli test dəstiCalprotectin testi,Pylori antigen / antikor testi,Gastrin-17Sürətli test və s. Sorğunuz üçün.