Beynəlxalq Gastrointestinal Gününü qeyd edərkən, həzm sisteminizin sağlam saxlanmasının vacibliyini dərk etmək vacibdir. Mədəmiz ümumi sağlamlığımızda mühüm rol oynayır və ona yaxşı qulluq etmək sağlam və balanslı həyat üçün vacibdir.

Mədənizi qorumağın açarlarından biri balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz saxlamaqdır. Müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar və yağsız zülallar yemək yaxşı həzm sağlamlığını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, nəmli qalmaq və işlənmiş və yağlı qidaları məhdudlaşdırmaq mədənizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər.

Pəhrizinizə probiyotiklərin əlavə edilməsi də mədənizi qorumağa kömək edə bilər. Probiyotiklər həzm sistemi üçün faydalı olan canlı bakteriya və mayalardır. Onlar qatıq, kefir və duzlu kələm kimi fermentləşdirilmiş qidalarda, həmçinin əlavələrdə olur. Probiyotiklər düzgün həzm və ümumi mədə sağlamlığı üçün vacib olan bağırsaq bakteriyalarının sağlam balansını qorumağa kömək edir.

Daimi məşq mədənizi qoruyan digər vacib amildir. Fiziki fəaliyyət həzmi tənzimləməyə və qəbizlik kimi ümumi həzm problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. O, həmçinin ümumi sağlamlığa töhfə verir və həzm sisteminə mənfi təsir göstərdiyi bilinən stressi azaltmağa kömək edir.

Pəhriz və idmanla yanaşı, stressi idarə etmək mədənizi qorumaq üçün çox vacibdir. Stress həzmsizlik, ürək yanması və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu da daxil olmaqla müxtəlif həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Meditasiya, dərin nəfəs alma və yoqa kimi istirahət üsullarını tətbiq etmək stressi azaltmağa və həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Nəhayət, həzm sağlamlığınızdakı hər hansı simptomlara və ya dəyişikliklərə diqqət yetirmək vacibdir. Davamlı mədə ağrısı, şişkinlik və ya digər həzm problemləri ilə qarşılaşsanız, düzgün qiymətləndirmə və müalicə üçün bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək vacibdir.

Beynəlxalq Mədə-bağırsaq Xəstəliyi Günündə həzmimizin sağlamlığını prioritetləşdirməyə və mədəmizi qorumaq üçün fəal addımlar atmağa söz verək. Bu ipuçlarını gündəlik həyatımıza daxil etməklə, biz gələcək illər üçün sağlam və balanslı həzm sistemini qorumaq üçün işləyə bilərik.

Biz baysenmedical kimi müxtəlif növ mədə-bağırsaq izləmə sürətli test dəstimiz varKalprotektin testi,Pylori antigen/antikor testi,Qastrin-17sürətli test və s. sorğuya xoş gəlmisiniz!