የዓለም አቀፍ የጨጓራና ቀንን ስናከብር የመፍጨት ስርዓትዎን ጤናማ የማድረግ አስፈላጊነትን መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ሆዳችን በአጠቃላይ ጤናችን ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እናም ጤናማ እና ሚዛናዊ ሕይወት አስፈላጊ ነው.

ሆድዎን ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉ ቁልፎች አንዱ ሚዛናዊ እና ገንቢ አመጋገብን ይቀጥላል. የተለያዩ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ገደማዎችን ሁሉ መብላት, እና የእግራዊ ፕሮቲኖች ጥሩ የምግብ መፍጫ ጤናን ለማስተዋወቅ ሊረዱ ይችላሉ. በተጨማሪም, የተካሄደ እና የተገደበ ምግቦችን መቆጠብ እና ገደብ መቆየት ሆድዎን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ሊረዳ ይችላል.

በአመጋገብዎ ላይ ፕሮዮዮቲኮችን ማከል እንዲሁ ሆድዎን ለመጠበቅ ይረዳል. ፕሮቲዮቲኮች የመኖሪያው ስርዓት ጥሩ ናቸው. እንደ እርጎ, ኬፊር እና ሳውበርክ እንዲሁም እንዲሁም በተሟሉ ውስጥ ያሉ በተቃጠሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ. ፕሮቲዮቲኮች ለትክክለኛ የመፍራት እና ለአጠቃላይ የሆድ ጤና አስፈላጊ የሆነ ጤናማ የጋፉ ባክቴሪያ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

ሆድዎን ለመጠበቅ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመድኃኒትን ለመቆጣጠር እና የተለመዱ የምግብ መፍቻ ችግሮች የመሳሰሉ የተለያዩ የመግቢያ ችግሮችን መከላከል ይችላል. እንዲሁም ለአጠቃላይ ጤናም አስተዋፅ contrib ያበረክታል እናም በመግቢያው ስርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እንዳለው የሚታወቅ, ይህም ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል.

ከአመጋገብ እና ከአለማካካምነት በተጨማሪ ሆድዎን ለመጠበቅ ጭንቀትን ማስተዳደር ወሳኝ ነው. ውጥረት የኢንሹራንስ, የልብ ምት እና የተበሳጨ የሆድ ዕቃ ሲንድሮም ጨምሮ የተለያዩ የምግብ መፍጫ ችግሮች ያስከትላል. እንደ ማሰላሰል, ጥልቅ መተንፈስ ያሉ ዘና የሚያደርግ ቴክኒኮችን መለማመድ እና ዮጋ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የምግብ መፍጫ ጤናን እንዲያስቀድሙ ሊረዳ ይችላል.

በመጨረሻም, በምግብዎ ጤና ውስጥ ላሉት ምልክቶች ወይም ለውጦች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው. የማያቋርጥ የሆድ ህመም, መበስበስን ወይም ሌሎች የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ካጋጠሙ ለትክክለኛ ግምገማ እና ህክምና የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.

በአለም አቀፍ የጨጓራና ዘመቻ ቀናተኛ ቀን, ሆዴዎቻችንን ለመጠበቅ እና ሆዳችንን ለመጠበቅ ቀናተኛ እርምጃዎችን ለመውሰድ እንሞክር. እነዚህን ምክሮች በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ በማካተት, ለሚመጡት ዓመታት ጤናማ እና ሚዛናዊ የመግቢያ ስርዓት ለማቆየት ጥረት ማድረግ እንችላለን.

እኛ Baysemonedical የተለያዩ የጨጓራና ትራንስፖርት ፈጣን የሙከራ ሙከራካልፒንስቲክቲን ሙከራ,Pylir Antije / አንቲብዲዲዲ ሙከራ,Grastrin-17ፈጣን ፈተና እና የመጠይቅ.